Cái chết của một người thân yêu, ly hôn, bệnh tật hoặc mất việc làm luôn rất đau đớn đối với chúng tôi. Tuy nhiên, một số người đối phó với những sự kiện như vậy một cách dễ dàng, trong khi những người khác, ngược lại, không thể buông bỏ tình hình trong một thời gian rất dài. Những vấn đề này nên được giải quyết như thế nào? Làm thế nào để học cách đối phó với khủng hoảng và có thể bắt đầu sống lại từ đầu?
Hướng dẫn
Bước 1
Lạc quan là kẻ thù của bệnh trầm cảm. Đó là một huyền thoại phổ biến rằng nó là ngây thơ để lạc quan. Các nhà tâm lý học nói rằng một thái độ lạc quan với cuộc sống và đặc biệt là hoàn cảnh, có thể khiến một người hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và giúp giải quyết vấn đề một cách nhanh chóng. Điều đầu tiên phải nói sau cú sốc ban đầu từ khủng hoảng cá nhân: “Tôi không ngại khó khăn, tôi sẵn sàng vượt qua”. Điều này là do những người lạc quan luôn chắc chắn rằng tình hình sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn, và do đó hành xử theo đó, cố gắng thay đổi tình hình theo cách riêng của họ.
Bước 2
Tiến lên một bước. Chắc chắn, một số tình huống tuyệt vọng đến mức khó có thể nhìn họ bằng sự lạc quan hoặc cố gắng mỉm cười trong hoàn cảnh khó khăn. Làm gì sau đó? Phát triển một chiến lược ngắn hạn, nhưng không phải trong năm năm hoặc thậm chí trong một năm. Trong một tuần, trong ba ngày, trong một giờ. Cái chết của một người thân yêu có thể khiến bất cứ ai, ngay cả những người quyền lực nhất, bất an. Tuy nhiên, khi đã vạch ra kế hoạch cho ngày mai, bạn có thể dần dần, từng bước nhỏ, thoát khỏi khủng hoảng, kinh doanh, xao nhãng khỏi những suy nghĩ nặng nề. Tất nhiên, cái chết sẽ không bao giờ dẫn đến sự khiêm tốn, nhưng sau một thời gian ngắn, một ngày nào đó bạn sẽ thức tỉnh với sự hiểu biết rằng bạn đã quen với sự mất mát của mình.
Bước 3
Tin. Các nhà tâm lý học tin rằng một người tin tưởng là người có khả năng chống lại khủng hoảng cá nhân tốt nhất. Niềm tin luôn mang đến hy vọng. Và cầu nguyện là một mong muốn bên trong để thay đổi điều gì đó tốt hơn. Niềm tin là thứ mà chúng ta không thể hiểu hết bằng trí óc của mình, nó không phải là thứ tự nó không thể giải thích hợp lý, nhưng nó có thể tạo điều kiện thuận lợi cho việc ném đá tinh thần và xua tan nghi ngờ, cho phép các tình huống trong cuộc sống phát triển rõ ràng và đơn giản hơn.
Bước 4
Học cách dự đoán tình hình và mua hàng. Hy vọng không phải là mù quáng. Thành công thường phụ thuộc vào sự phân tích chính xác tình hình, cách tiếp cận thực tế một cách tỉnh táo. Và một thái độ thích hợp với tình huống khủng hoảng là cách đúng đắn để vượt qua nó.
Bước 5
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình. Người thân, hàng xóm, đồng nghiệp có thể đưa ra lời khuyên hữu ích và hỗ trợ về mặt tinh thần hoặc vật chất trong tình huống khủng hoảng. Đừng ngại tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần. Đôi khi đây là cách duy nhất để đối phó với khủng hoảng.
Bước 6
Thực hiện các bước cần thiết trước khi quá muộn. Nếu bạn phải nhập viện trên xe cấp cứu vì một cơn đau tim ở tuổi 30, có lẽ đã đến lúc bạn nên chăm sóc sức khỏe của mình. Vì vậy, đã đến lúc bỏ thuốc lá, ăn kiêng và chơi thể thao. Cố gắng đánh giá khách quan tình hình và lường trước những hậu quả thảm khốc.
