Nỗi sợ đầu độc cuộc sống của chúng ta, làm tê liệt ý chí của chúng ta, khiến chúng ta từ chối những gì chúng ta muốn. Nhưng bạn có thể và nên đương đầu với chúng, nếu không, cả đời bạn sẽ dành cho sự hối tiếc về những triển vọng đã bỏ lỡ, và không tận hưởng kết quả. Chống lại nỗi sợ hãi phải ở tất cả các cấp độ tồn tại của nó: tình cảm, lý trí và hành vi.
Hướng dẫn
Bước 1
Phân tích nỗi sợ hãi của bạn. Giả sử bạn ngại tiếp cận sếp với những yêu cầu hoặc đề xuất và ai đó liên tục bỏ qua bạn trên nấc thang sự nghiệp. Nghiên cứu bản thân và quyết định: có những rào cản hợp lý nào đối với hành vi mong muốn không? Có bất kỳ cảm xúc khó chịu nào khi chủ động không? Hay bạn bình tĩnh và tự tin đi đến văn phòng, và ở đó bạn bắt đầu lầm bầm, không thể đối phó với sự sợ hãi ở mức độ hành vi?
Bước 2
Bắt đầu ở mức hợp lý. "Bạn cần phải biết kẻ thù bằng mắt." Nghiên cứu những gì bạn sợ hãi. Giả sử bạn sợ gặp các cô gái. Đây là dịp tuyệt vời để đọc sách tâm lý phụ nữ, thỏa sức ngắm nhìn phái yếu. Tìm hiểu mọi thứ bạn có thể về phụ nữ và hành vi của họ. Điều này cũng sẽ giúp vượt qua các mức độ sợ hãi khác.
Bước 3
Hãy quan tâm đến khía cạnh cảm xúc của nỗi sợ hãi. Nỗi sợ hãi của bạn đến từ đâu? Có thể trong thời thơ ấu ai đó thô lỗ "đá bạn"? Hay câu chửi yêu thích nhất của giáo viên là câu "Bạn thông minh nhất?" Hãy tha thứ cho những người này. Để lại cho họ sự thô lỗ, xuề xòa và hẹp hòi trước số phận, cô hầu như không mấy thân thiện với họ.
Bước 4
Thực hành hành vi mong muốn mới. Nếu bạn đã nghiên cứu bản chất của vấn đề, hiểu được nơi nào và tại sao những cảm xúc khó chịu nảy sinh, bạn biết cách quản lý chúng, thì đã đến lúc bạn nên đánh bóng hành vi của mình. Mọi kỹ năng giao tiếp, luyện nói với bạn bè đều có ích ở đây. Ngay cả những cuộc trò chuyện đơn giản với gương hay thậm chí tốt hơn với máy ảnh cũng có thể hữu ích với bạn. Xem những ngữ điệu, cử chỉ bạn sử dụng khi cố gắng giao tiếp với người khiến bạn sợ hãi. Nếu bạn đang làm việc trong một nhóm, hãy lấy và phân tích phản hồi. Hãy thử một hành vi mới và nhận lại phản hồi.
