Một số người rất sợ hòa nhập với xã hội, khi giao tiếp với mọi người, họ cảm thấy sợ hãi, hoảng sợ và khó chịu. Các nhà tâm lý học gọi đây là biểu hiện của chứng sợ hãi - lo âu xã hội. Với căn bệnh này, một người rất phụ thuộc vào ý kiến của người khác, anh ta sợ trong mắt người khác trông ngu ngốc, buồn cười, bị hiểu lầm và chế giễu. Bắt buộc phải chống lại nỗi ám ảnh này, vì nó là biểu hiện của nó không cho phép một người sống một cuộc sống đầy đủ.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy ngồi xuống và suy nghĩ cẩn thận về những suy nghĩ đang đẩy bạn vào trạng thái lo lắng này. Bạn phải theo dõi tất cả những suy nghĩ tích điện âm. Ví dụ, bạn nghĩ rằng người khác thấy bạn là người không thú vị và nhàm chán. Hãy tự hỏi tại sao. Có lẽ bạn không đa năng như bạn thực sự mong muốn. Vì vậy, hãy lấy sách của bạn. Hoặc có thể bạn nghĩ rằng bạn đang nhàm chán. Đặt câu hỏi một lần nữa, sau khi tìm ra câu trả lời - loại bỏ vấn đề.
Bước 2
Phát triển kỹ năng giao tiếp. Để làm được điều này, bạn không cần phải cố gắng quá sức và ra ngoài đường để tìm một người đối thoại, và bạn khó có thể làm được điều này ngay bây giờ. Chỉ cần đăng ký trên một trang web hẹn hò hoặc trò chuyện, trò chuyện với nội dung trái tim của bạn và nhận được các kỹ năng xã hội mà bạn rất cần.
Bước 3
Nâng cao lòng tự trọng của bạn, tự tin vào bản thân. Đối với điều này, bạn phải cố gắng. Đảm nhận một cái gì đó và làm điều đó. Nếu nó không thành công trong lần đầu tiên, đừng nản lòng, và càng không nên bỏ cuộc. Hãy hiểu rằng mọi người đều có quyền mắc sai lầm. Nhưng hãy nhớ rằng bạn cần chọn trường hợp mà bạn thực sự hiểu.
Bước 4
Để vượt qua nỗi sợ hãi trước con người, một số nhà tâm lý học khuyên bạn nên kích động trạng thái lo lắng, nó giống như trong câu nói "đập vào mắt ra một cái nêm". Đi đến quán cà phê, đến rạp chiếu phim, tức là nơi có nhiều người. Bạn cũng có thể thử trả lại hàng hết hạn cho siêu thị, tức là bạn phải kiểm tra tâm lý của mình trong các tình huống khác nhau.
Bước 5
Hãy vượt qua sự nhút nhát của bạn một lần và mãi mãi, đừng chỉ trích bản thân, và càng không nên nghĩ rằng bạn là người hài hước. Luôn nêu rõ quan điểm của bạn, ngay cả khi bạn không chắc liệu nó có đúng hay không. Hãy nhớ rằng: tất cả mọi người đều có quyền mắc sai lầm!
Bước 6
Phương án cuối cùng, hãy đến gặp một chuyên gia tâm lý, người sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau sẽ "đưa" nỗi sợ hãi của bạn ra ngoài và sau đó "tiêu diệt" nó.
