Giận dữ là một cảm xúc khá mạnh có tác động hủy hoại con người. Bằng cách chống lại cơn thịnh nộ, bạn ngừng lắng nghe tâm trí của chính mình. Trong trạng thái này, bạn có thể thực hiện một hành động mà sau này bạn sẽ hối hận. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải kiểm soát cơn giận của mình.
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng giải quyết vấn đề đang khiến bạn tức giận. Bạn có thể bị xúc phạm vì bị đối xử bất công. Và bạn cảm thấy rằng bạn sẽ sớm bắt đầu sôi sùng sục. Đừng để rơi vào hoàn cảnh. Hãy đứng lên cho bản thân và bảo vệ ý kiến của bạn. Vậy thì sẽ không có lý do gì để tức giận. Phương pháp này hay, logic nhưng không phải lúc nào cũng có thể áp dụng được. Có những tình huống cần dập tắt những cảm xúc tiêu cực nhưng không thể nhanh chóng loại bỏ nguyên nhân của chúng.
Bước 2
Xem chừng ngôn ngữ của bạn. Chửi thề, lăng mạ và lên giọng có thể là khởi đầu của một vụ bê bối thực sự. Cách đếm đến mười trước khi mở miệng trong cơn thịnh nộ vẫn có tác dụng. Ngay cả trong một khoảng thời gian ngắn không hoạt động như vậy, tâm trí cũng bắt đầu chiếm được ưu thế trước những cảm xúc tiêu cực.
Bước 3
Tìm lối thoát cho những cảm giác khó chịu tích tụ. Xuống xe trong khi dọn dẹp hoặc ở phòng tập thể dục. Vẽ kẻ bạo hành của bạn theo phong cách hoạt hình, tưởng tượng anh ta trong một tình huống khó coi, hài hước.
Bước 4
Hãy tạm gác những lo lắng của bạn. Trong một khoảnh khắc thấm thía, khi cảm xúc của bạn sắp sôi trào, hãy chuyển sang trọng tâm của vấn đề. Hãy đặt mình vào vị trí của người gây ra sự tiêu cực cho bạn, tìm hiểu kỹ nội dung các cụm từ của anh ta. Thể hiện sự đồng cảm trước tiên sẽ giúp bạn hiểu rằng bạn đã sai, và sau đó bình tĩnh lại.
Bước 5
Học cách tha thứ. Thái độ bao dung trước lỗi lầm của người khác, yêu thương người khác và tin tưởng vào mọi người sẽ giúp bạn tránh được cơn tức giận bộc phát. Nếu bạn nhìn thấy một mối đe dọa trong mỗi người, một kẻ thù, những cảm xúc tiêu cực sẽ không thể tránh khỏi.
Bước 6
Theo dõi sức khỏe của bạn. Suy giảm sức sống, mất năng lượng và các nguồn lực của cơ thể, giảm khả năng chống lại các cảm xúc tiêu cực gần như không có gì. Đồng thời, thể trạng và sức khỏe sẽ giúp bạn xây dựng khả năng miễn dịch chống lại những cơn giận dữ và thịnh nộ bộc phát.
