Tức giận là biểu hiện, phản ứng, tình cảm của con người trước những kích thích bên ngoài. Nó giống như một loại thuốc, sau khi cơn giận dữ bùng phát lặp đi lặp lại, được sử dụng như một cách giải tỏa cảm xúc. Để ngăn sự tức giận chi phối bạn và cảm xúc của bạn, hãy học cách quản lý nó.
Hướng dẫn
Bước 1
Một cơn gió nhỏ dễ dàng dừng lại hơn một cơn bão, hãy cố gắng làm tiêu tan khuynh hướng chính của sự tức giận ngày càng tăng bằng nhiều cách khác nhau. Hãy nhớ lại những khuyết điểm của bản thân, hay đem nó ra làm trò đùa, điều quan trọng là đừng để cơn tức giận tích tụ.
Bước 2
Tự kiểm soát. Hãy nhớ lại hậu quả của sự tức giận. Theo quy luật, chúng không dẫn đến điều tốt, và thường, sau khi cảm xúc lắng xuống, nó thậm chí còn trở nên xấu hổ.
Bước 3
Tốt nhất là lùi lại nguồn gốc của sự tức giận, ngồi xuống, nhắm mắt lại, ghi nhớ điều gì đó thật dễ chịu, tươi sáng và tích cực. Trong kỹ thuật này, tất cả các kỹ thuật đều tốt. Bạn có thể sử dụng bất cứ thứ gì giúp bạn bình tĩnh lại: tinh dầu thơm hoặc gậy, nhạc hay, trà và kẹo, bài tập chống đẩy, những kỷ niệm đẹp, hoặc đơn giản là đi dạo trong không khí trong lành. Chọn hoạt động có lợi nhất cho bạn và bạn có thể dễ dàng vượt qua cơn giận của mình.
Bước 4
Sẽ dễ sống hơn nhiều nếu mọi thứ xảy ra xung quanh bạn không bị hiểu theo nghĩa đen. Chỉ cần nghĩ đến lý do cho sự tức giận của bạn với sự mỉa mai, "mặc cho cô ấy một chiếc váy màu hồng." Nhìn nó một cách hài hước, dễ hiểu nó tầm thường như thế nào.
Bước 5
Ngăn chặn sự tức giận. Nếu các đợt bùng phát diễn ra thường xuyên, hãy theo dõi thời gian hoặc nguyên nhân của đợt bùng phát và chỉ cần tránh chúng.
Bước 6
Sự hiểu biết logic về sự tức giận. Chỉ cần cân nhắc tình hình hoặc lý do, thấu hiểu chúng. Đôi khi, sau một thời gian suy ngẫm ngắn gọn, người ta thấy rõ lý do để tức giận là không đáng kể, và cơn giận sẽ giảm bớt.
Bước 7
Tha thứ là phương pháp khó nhất. Chỉ cần học cách tha thứ. Ngừng đưa ra những tuyên bố với người khác và với thế giới, điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc nhận thức những yếu tố không có lợi cho bạn. Thiện lương với mọi người, thái độ sống triết lý, bao dung sẽ là liều thuốc chống lại những cơn nóng giận.
Bước 8
Một phương pháp cực đoan là liên hệ với nhà tâm lý học chuyên nghiệp. Nếu mọi phương pháp được thử, sự tức giận phá hủy các mối quan hệ, sự nghiệp và cuộc sống, bạn có thể tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia. Đến gặp chuyên gia tâm lý sẽ dễ dàng hơn là thất vọng hoàn toàn về cuộc sống.
Bước 9
Không có gì ngạc nhiên khi họ nói: "Ai kiểm soát cảm xúc - kiểm soát thế giới." Một sự thật đơn giản khác như thu hút like. Nếu bạn không muốn bị bao quanh bởi những người tiêu cực, hãy xua đuổi sự tức giận ra khỏi cuộc sống của bạn.
