Khi tâm trạng tốt nhường chỗ cho nỗi buồn, hãy cố gắng kéo bản thân ra khỏi trạng thái này để nó không chuyển sang giai đoạn buồn bã hoặc trầm cảm. Bạn có thể vui chơi cả với bạn bè và một mình.
Hướng dẫn
Bước 1
Hát theo
Ngay cả khi ngoài cửa sổ trời đang mưa xám xịt, và những vấn đề tích tụ đã trở thành gánh nặng trên vai bạn, hãy đặt chiếc đĩa yêu thích của bạn lên và ngân nga cùng người biểu diễn. Đừng ngại lặng lẽ rên rỉ khi đi làm, dù đó sẽ là một bài hát thiếu nhi như “Cùng nhau dạo bước qua những khoảng không gian thoáng đãng…”. Điều chính là động cơ vui vẻ, và sau đó tâm trạng của bạn sẽ bắt đầu được cải thiện và nụ cười sẽ xuất hiện trên khuôn mặt của bạn.
Bước 2
Vẽ tranh
Đừng lười đến cửa hàng để mua cọ, màu nước và giấy khổ lớn (để trị liệu như vậy, bạn sẽ cần cái này). Trở về nhà, ngồi trên sàn nhà, chuẩn bị bảng màu và bắt đầu sơn bức tranh của bạn với những màu sắc rực rỡ. Đồng thời, không nhất thiết bạn phải sở hữu một cách thuần thục một chiếc bàn chải. Ngay cả khi bạn không biết vẽ gì, hãy vẽ mặt trời, cầu vồng, một bó hoa, hoặc chỉ vẽ nguệch ngoạc với nhiều màu sắc khác nhau. Và ở phần cuối, hãy đặt con dấu của tác giả với cây cọ bôi sơn.
Bước 3
Tạo ảnh ghép
Nếu bạn đang buồn và không thể thoát khỏi thói quen của mình trong vài tháng tới, hãy mơ về kỳ nghỉ sắp tới hoặc chỉ những gì bạn muốn có. Lấy một vài tờ giấy có kích thước ít nhất là A4 và gấp chúng lại như một cuốn tạp chí, mỗi tờ giấy đều dành riêng cho những thứ bạn yêu thích: du lịch, trang phục, quà tặng bạn muốn nhận, ngôi nhà bạn muốn sống, Vân vân. Điền vào mỗi trang với các đoạn ảnh chụp có liên quan.
Bước 4
Đọc
Tập thói quen để sách bàn. Như vậy, có thể có cả những tác phẩm nghệ thuật được yêu thích, được viết với sự hài hước và động lực thúc đẩy văn học tâm lý.
Bước 5
Nhìn
Thỉnh thoảng, hãy điền vào bộ sưu tập "khẩn cấp" các bộ phim hài yêu thích của bạn và tạo danh sách có tên mã là "Cho Vui". Tìm bản ghi của các chương trình hài hước và chương trình truyền hình. Đánh giá lại "sự giàu có" của bạn khi có dấu hiệu đầu tiên của tâm trạng không tốt.
Bước 6
Chơi
Mời bạn bè đến nhà của bạn và chơi Twister. Hoặc thể hiện những điều kỳ diệu của kỹ năng diễn xuất và kịch câm nghiệp dư khi chơi "Crocodile", khi một trong những người tham gia được yêu cầu không nói bằng lời - với sự trợ giúp của cử chỉ và nét mặt - thể hiện từ được hình dung của người thuyết trình. Và để bớt buồn thường xuyên, hãy giao tiếp với những người vui vẻ càng nhiều càng tốt.
