Họ nói rằng một người già như anh ta cảm thấy. Bạn chỉ có thể cảm thấy tốt với tâm trạng tốt. Vì vậy, nhiều người quan tâm đến câu hỏi làm thế nào để vui lên.
Mọi người có những cơn trầm cảm. Chúng thường được kết hợp với công việc nhàm chán và đơn điệu, đặc biệt nếu một người, làm việc trong văn phòng, thực hiện các chức năng giống nhau mỗi ngày. Ngoài ra, những bộ đồng phục nhàm chán cùng loại, thường được treo trước TV hoặc trước máy tính, cũng đóng một vai trò ở đây. Và vào cuối tuần, chúng tôi không có thời gian để nghỉ ngơi, vì họ bận rộn với bài tập về nhà. Thời tiết nhiều mây thường ảnh hưởng đến tâm trạng. Tất cả điều này dẫn đến mất niềm đam mê cho cuộc sống.
Những cách khá đơn giản nhưng hiệu quả sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng này.
1. Lập kế hoạch. Bạn cần lên kế hoạch chi tiết trước mỗi ngày. Làm thế nào để lập kế hoạch trong ngày của bạn một cách chính xác, những gì bạn cần nhớ, những hành động nào cần viết trong kế hoạch của bạn? Bao gồm tất cả mọi thứ ở đây: dọn dẹp, nấu nướng, giải trí, làm việc, ngủ, bữa ăn, thậm chí cả những khoảng thời gian nghỉ ngơi nhỏ 5-10 phút. Cần có một kế hoạch để không lãng phí thời gian một cách vô ích, và nó cũng có thể sắp xếp hợp lý cuộc sống, sắp xếp mọi thứ vào trật tự trong đầu, và do đó trong tất cả cuộc sống.
2. Dự báo. Ngoài việc phát triển các kế hoạch hàng ngày, bạn cần lên danh sách những việc quan trọng cho dài hạn. Ví dụ, bạn muốn học một ngôn ngữ mới, chơi thành thạo một loại nhạc cụ, hoặc bất cứ thứ gì! Kết quả là bất cứ điều gì cho phép bạn cải thiện sẽ làm tăng lòng tự trọng của bạn.
3. Tập thể dục. Sử dụng thể thao, thậm chí sạc thường xuyên sẽ làm được. Ngồi máy tính liên tục mệt mỏi, dẫn đến hôn mê, thể trạng suy giảm. Bạn chắc chắn cần phải di chuyển - và sau đó tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện.
4. Ở trong không khí trong lành thường xuyên hơn. Tất nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể tìm được thời gian để đi ra ngoài không khí trong lành. Nhưng ít nhất bạn có thể thường xuyên thông gió cho căn phòng. Tốt hơn là bạn nên đi bộ về nhà sau giờ làm việc nếu bạn không sống quá xa. Cuối tuần, hãy ra ngoài thiên nhiên, đi hái quả, hái nấm, về làng thăm họ hàng.
5. Chú ý đến tất cả những điều tốt đẹp đang xảy ra xung quanh bạn. Ngay cả những điều nhỏ nhặt nhỏ nhất cũng có thể mang lại rất nhiều niềm vui, điều chính yếu là hãy chú ý đến chúng. Đó có thể là một bông hoa bình thường, một con bướm xinh đẹp, hương thơm dễ chịu, một chú chim ngoài cửa sổ, tuyết đầu mùa.
6. Trò chuyện với những người bạn thân. Cố gắng dành nhiều thời gian hơn cho những người mà bạn thích ở bên. Đi thăm bà con, giúp bà, mua kẹo cho mẹ.
7. Học hỏi. Bạn cần liên tục học điều gì đó mới: học nói tiếng Pháp, cưa sắt bằng ghép hình, móc. Đọc nhiều sách giáo dục mới, đi xem triển lãm trong viện bảo tàng, đến rạp chiếu phim, rạp xiếc, nhà hát. Không ngừng thử một cái gì đó mới và thú vị, có nhận thức.
Trong trường hợp này, các nhà tâm lý học chắc chắn khuyên bạn nên giặt cửa sổ và giặt rèm cửa, vì nó đã được chứng minh rằng ánh sáng rực rỡ giúp cải thiện tâm trạng.
