Tình yêu đơn phương là một trải nghiệm mạnh mẽ và khá bi thảm. Rất khó để đối phó với cảm giác này, nhưng có nhiều cách để giảm nhẹ gánh nặng này, chuyển hóa nó thành một thứ khác.
Các nhà tâm lý học cho rằng việc kìm nén và phủ nhận cảm xúc của mình là vô ích, họ vẫn tìm cách thoát ra. Nếu bạn che giấu chúng với bản thân, giả vờ như không, cảm xúc bắt đầu phá hủy dần tâm lý và cơ thể, có tác động tiêu cực đến mọi lĩnh vực của cuộc sống. Vì vậy, bạn cần phải làm việc với tình yêu đơn phương, nỗ lực để giải quyết tình trạng khó chịu này.
biểu cảm ấn tượng
Cách thoát khỏi cảm xúc bất ngờ nhất là nhận thức được nó và "vung tay ra khỏi". Có thể nói phương pháp này ngược lại với việc kìm nén cảm xúc nhưng lại mang lại hiệu quả cao, tuy cần phải thực hiện một số hành động cụ thể. Lấy một tờ giấy và viết chi tiết lên đó những gì chính xác khiến bạn bị dày vò, mô tả cảm xúc của bạn, đừng ngại sử dụng từ ngữ "mạnh mẽ". Văn bản càng chân thành và chi tiết, bạn sẽ càng dễ dàng nhận ra rằng cảm giác này đã hủy hoại cuộc sống của bạn nhiều như thế nào. Sau đó, bạn cần “hét lên” cảm xúc của mình. Để làm điều này, hãy đến một nơi vắng vẻ, chẳng hạn như công viên hoặc khu rừng buổi sáng, một bãi biển hoang vắng hoặc một tòa nhà bỏ hoang ở ngoại ô thành phố. Thu thập sức mạnh của bạn và thừa nhận cảm xúc và lo lắng của bạn thành tiếng. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi làm điều đó thật to, hãy bắt đầu bằng lời thì thầm, sau đó cố gắng nói to hơn, tốt nhất là kết thúc bằng việc hét lên một lời thú nhận. Phương pháp này giúp giải tỏa tạm thời, mỗi khi cảm xúc lấn át và cản trở cuộc sống của bạn, hãy dùng đến nó.
Thăng hoa và hình dung
Phương pháp thứ hai đề nghị tận dụng vị trí của bạn. Tình yêu đơn phương khiến bạn nhìn nhận thế giới một cách mạnh mẽ và sắc nét hơn, có lợi cho sự sáng tạo. Thử viết tiểu thuyết hoặc thơ ca, triết lý hoặc chơi nhạc. Sự sáng tạo giúp tránh được sự bực bội, bất mãn. Nếu kiên trì tham gia, bạn có thể biến đổi tình yêu của mình, biến nó thành nguồn cảm hứng, thay đổi cách bạn tiếp cận nó.
Phương pháp thứ ba đề xuất tham gia vào nhận thức về vấn đề của bạn và hình dung về việc loại bỏ nó. Hãy tưởng tượng tình yêu đơn phương như một chiếc kim đâm vào trái tim bạn. Hãy tưởng tượng kéo nó ra bằng một công cụ thích hợp và ném nó xuống nước. Quan sát cách kim chìm xuống và mảnh vụn trôi ra khỏi bạn. Sau đó, hãy tưởng tượng vết thương từ cô ấy trong trái tim bạn bắt đầu lành lại như thế nào. Bài tập này nên được thực hiện nhiều lần mỗi ngày trong một tuần, mỗi khi bạn cảm thấy tuyệt vọng và thất tình. Rất nhanh chóng, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm, cảm xúc của bạn sẽ giảm bớt, và cuộc sống của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn.
