Thế giới xung quanh chúng ta đầy rẫy những tình huống gây sốc và những sự kiện đáng sợ ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái tinh thần của một người, và gây ra phản ứng đau thương ở nhiều người. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên học cách thoát khỏi lo lắng đúng lúc. Nhưng làm thế nào để bạn đối phó với sự lo lắng do các vấn đề và tình huống thực sự gây ra?
Thường phải đối mặt với các tình huống khác nhau trong ngày, sự lo lắng của chúng ta dựa trên sự phóng đại hư cấu về một vấn đề có thật. Ví dụ, một người nào đó lo lắng rằng anh ta sẽ bị sa thải, mặc dù không có mối đe dọa rõ ràng và lý do góp phần vào việc này, và một người nào đó sợ rằng người chồng đang lừa dối, nhưng thực tế thậm chí không hề có một chút dấu hiệu nào về những hành động đó.
Thật không may, khi chú ý đến thế giới xung quanh chúng ta, khi nỗi sợ hãi và lo lắng của chúng ta thực sự có nền tảng khách quan, không khuất phục trước cảm xúc của mình, chúng ta tự làm hại bản thân bằng những hành động ngu ngốc và hấp tấp. Cần theo dõi cẩn thận tình trạng của bạn và thực hiện các biện pháp kịp thời.
Các dấu hiệu không khó để nhận ra. Bao gồm các:
- Thay đổi tâm trạng đột ngột, niềm vui phát triển thành nỗi buồn, nước mắt thành tiếng cười;
- suy nhược cơ thể, căng cơ ở cổ sau, nhức đầu, buồn nôn;
- lơ đãng, không có khả năng tập trung ngay cả vào những vấn đề quan trọng nhất;
- cảm giác tội lỗi dâng cao, mặc dù bạn nhận ra rằng kẻ tuyệt đối không thể làm gì, lo lắng và buồn bã.
Rất khó để bạn nhận ra thực tế những gì đang xảy ra. Thường cố gắng loại bỏ điều này bằng những bữa tiệc ồn ào, công ty ồn ào, mặc dù điều này không làm bạn hài lòng. Những phản ứng này của ý thức chúng ta là bình thường và hoàn toàn lành mạnh, khi tâm trí của chúng ta nhận thức và phản ứng với thế giới mà chúng ta đang sống.
Thật khó để vượt qua chính mình. Nhưng hãy loại bỏ cảm giác tội lỗi, tâm trạng thất thường, không nhất quán, đừng quá để tâm đến những lời người khác trách móc hoặc buộc tội bạn về điều này. Tiếp xúc cơ thể với mọi người, những cái ôm, những nụ hôn, tình dục hôn nhân đóng một vai trò rất quan trọng. Đừng phủ nhận bản thân điều này.
Đừng quên nói. Bạn cần phải nói ra, nói về những trải nghiệm của bạn, về nỗi sợ hãi đang lấn át bạn. Sự giúp đỡ và tham gia của những người thân yêu và họ hàng sẽ giúp bạn điều này. Thực hiện một lối sống năng động. Chơi thể thao, đi bộ, thậm chí dọn dẹp căn hộ, bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng sẽ làm mất tập trung và giúp bạn vượt qua cảm giác lo lắng.
Thậm chí chỉ là kế hoạch. Hãy ngồi xuống và viết ra những kế hoạch dài hạn của bạn, cả cá nhân và nghề nghiệp. Lập kế hoạch hành động sẽ giúp bạn đạt được kế hoạch của mình.
