Sự phấn khích trước một buổi biểu diễn là một phản ứng bình thường của cơ thể. Đồng thời, nó góp phần tăng cường khả năng làm việc của não bộ. Và ngay sau khi nó trôi qua, bạn sẽ trải qua quá trình hồi phục về tinh thần và thể chất, và đương đầu với nhiệm vụ một cách tốt nhất có thể. Không có người hoàn toàn không lo lắng. Ngay cả những người nổi tiếng cũng thừa nhận rằng họ rất phấn khích trước khi lên sân khấu. Điều quan trọng là bạn có thể xử lý sự lo lắng của mình như thế nào. Và những khuyến nghị sau đây có thể giúp bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Nhận ra lý do khiến bạn sợ hãi. Có thể có nhiều người trong số họ. Hãy thử bài tập sau: Hãy hồi tưởng lại màn trình diễn trước đây của bạn, tập trung vào âm thanh, chi tiết, cảm nhận những thay đổi trong cơ thể. Hãy nghĩ xem sự phấn khích của bạn được kết nối với ai và điều gì: với chính bạn hoặc với khán giả. Tiếp theo, xây dựng công việc trong những lĩnh vực đã gây ra vấn đề cho bạn.
Bước 2
Trước hết, hãy tập trung vào thực tế rằng bạn sẽ không bị sa thải khỏi công việc hoặc bị tống vào tù vì những sai lầm của mình, cho rằng đây là điều tồi tệ nhất.
Bước 3
Lên kế hoạch cho một bài thuyết trình thật logic và chu đáo. Khi biên soạn nó, và đây là cơ sở của bài phát biểu của bạn, cần phải phân tích các nguồn tài liệu văn học, chọn ba hoặc bốn trong số đó và nghiên cứu chúng một cách cẩn thận. Trong khi đọc, cần phải trích dẫn các trang. Tìm các quy định chung trong tài liệu và những gì phân biệt chúng, đánh dấu điều này trong kế hoạch. Thật tốt nếu đây là một kế hoạch chi tiết.
Bước 4
Hãy tưởng tượng một trong những người nghe, đặt bạn vào vị trí của anh ấy và nghĩ về những gì anh ấy mong đợi từ bài giảng của bạn, những gì anh ấy cần và những gì anh ấy sẽ quan tâm. Phân tích kế hoạch của bạn từ vị trí của anh ấy: điều gì sẽ khó hiểu, không thú vị và điều gì có thể là không đủ.
Lập kế hoạch cho nhu cầu của khán giả sẽ giúp tạo ra một tương tác hiệu quả.
Bước 5
Sẽ tốt hơn nếu nội dung của bài phát biểu bao gồm các sơ đồ logic. Làm nổi bật những ý chính bằng màu sắc, vẽ lên thẻ số nhỏ.
Bước 6
Đừng hiểu theo nghĩa đen của cụm từ “bài giảng”. Giao tiếp bằng mắt trong khi biểu diễn. Điều này sẽ giúp người nghe chú ý và theo dõi phản ứng với lời nói của bạn. Sau đó, bạn sẽ có cơ hội nghiên cứu chi tiết về điều gì đó và nhận được phản hồi.
Bước 7
Hãy thử hình dung trước khi nói. Hãy tưởng tượng chi tiết bài phát biểu lý tưởng của bạn: bạn sẽ trông như thế nào, bạn sẽ nói gì, khán giả sẽ cư xử như thế nào. Kịch bản nên được cấu trúc theo hướng tích cực. Cố gắng cảm nhận niềm vui và sự hài lòng khi hoàn thành tốt công việc.
Bước 8
Suy nghĩ về những gì có thể tạo ra câu hỏi và sự quan tâm từ khán giả của bạn. Nếu sử dụng bất kỳ thuật ngữ nào, hãy chuẩn bị từ điển và cố gắng dịch các khái niệm phức tạp sang ngôn ngữ đơn giản hơn. Một nhà thông thái đã nói rằng "tài năng của một chuyên gia chân chính là anh ta có thể kể về những điều phức tạp một cách đơn giản."
Bước 9
Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể trang trí bài phát biểu của mình một cách quốc tế. Sử dụng thế mạnh của bạn: thông thái, hài hước, uyên bác. Chọn cách nói thoải mái cho khán giả. Giọng điệu biết tất cả có thể gây khó chịu cho người nghe. Trong quá trình phát biểu, bạn có thể đặt những câu hỏi kích hoạt sự chú ý của người nghe, nếu đột nhiên họ ngừng nghe bạn nói: "Bạn có đồng ý với tôi không?", "Bạn có muốn thêm điều gì không?" Kỹ thuật sử dụng các ví dụ thú vị và câu chuyện cười rất hiệu quả.
Bước 10
Chăm sóc vẻ ngoài của bạn. Một giảng viên xập xệ với quầng thâm sau một đêm mất ngủ, trong bộ quần áo nhàu nhĩ sẽ chỉ gây ra sự thương hại. Quần áo nên thoải mái, gọn gàng, theo phong cách cổ điển thì tốt hơn. Trang điểm của phụ nữ tốt nhất nên tự nhiên, mềm mại. Khi chọn đồ trang sức, hãy cân nhắc mức thu nhập của đối tượng và địa vị xã hội của bạn.
Bước 11
Nếu bạn vẫn cảm thấy lo lắng trước buổi biểu diễn, hãy đi bộ trong vòng 5 phút, đi bộ nhanh.
Bước 12
Trong khi thực hiện, đứng thẳng với hai tay sang hai bên, cảm thấy căng thẳng “chảy” xuống sàn, đồng thời di chuyển hai tay.
Bước 13
Một kỹ thuật được thử nghiệm tốt là hít thở sâu. Sau khi hít thở khoảng vài phút, bạn sẽ cảm thấy cơ thể được “thông gió” và thư giãn như thế nào.
Bước 14
Khả năng dàn dựng logic, đẹp mắt đi kèm với kinh nghiệm. Sử dụng mọi cơ hội để tham gia vào các sự kiện khác nhau. Và sự chuẩn bị chu đáo, thân thiện và tự nhiên của bạn sẽ là chìa khóa giúp bạn có những buổi biểu diễn thành công.
