Ngay cả sức mạnh ý chí mạnh mẽ nhất cũng có thể không đủ để đạt được những mục tiêu nhất định. Hãy tưởng tượng bạn có một chiếc xe hơi mát mẻ trong nhà để xe của bạn. Nhưng nó sẽ không nhúc nhích nếu không có xăng trong bình. Ý chí cũng vậy. Nếu nó kết thúc, thì giấc mơ cũng sẽ không thành hiện thực. Vì vậy, câu hỏi làm thế nào để tiết kiệm sức mạnh ý chí không kém phần quan trọng hơn câu hỏi làm thế nào để củng cố nó.
Điều rất quan trọng là sử dụng sự tự chủ một cách khôn ngoan. Tại sao phải chạy đến một nơi nào đó nếu bạn có thể dễ dàng đi bộ mà không cần nỗ lực gì? Vì vậy, cần hiểu rõ khi nào thì có thể tiết kiệm dự trữ có điều kiện để chúng đủ sức đạt được những mục tiêu quan trọng, để thực hiện ước mơ.
Học cách chia sẻ
Đôi khi chỉ cần nhìn lướt qua khối lượng công việc lớn cũng đủ để bạn thất vọng trong cuộc sống này. Quy tắc này không chỉ có tác dụng trong các hoạt động nghề nghiệp. Ví dụ: giả sử bạn đặt mục tiêu giảm 50 kg. Nhưng điều này có thể mất vài tháng, thậm chí cả năm. Do đó, điều quan trọng là phải học cách chia một nhiệm vụ lớn thành nhiều nhiệm vụ phụ.
Ví dụ: bạn có thể đặt mục tiêu giảm 200 gram mỗi tuần. Hoặc chỉ đọc một chương mỗi ngày, và không đọc toàn bộ cuốn sách. Trong tình huống này, mục tiêu không còn quá tham vọng và viển vông nữa.
Vấn đề càng phức tạp thì càng phải nỗ lực nhiều hơn. Rất nhiều nỗ lực được dành cho việc hiểu các nhiệm vụ sẽ phải xử lý. Nhiệm vụ tương tự có thể trông khác nhau không chỉ đối với bạn, mà còn đối với dự trữ năng lượng của bạn.
Thông minh trong việc hình thành thói quen
Gần 40% hoạt động hàng ngày của chúng ta được thực hiện bởi các thói quen được thực hiện tự động. Điều này là tốt bởi vì chúng ta không cần phải tìm kiếm sự giúp đỡ từ ý chí, chẳng hạn, để đánh răng.
Nhưng chúng ta cũng tự động thực hiện những thói quen tiêu cực. Ví dụ, vào buổi sáng, chúng ta tắt đồng hồ báo thức nhiều lần để ngủ thêm 5 phút.
Những thói quen tốt giúp giữ cho ý chí của chúng ta luôn ở trạng thái tốt. Ví dụ, nếu lịch trình của bạn luôn có chỗ cho việc chạy bộ buổi sáng, thì việc thức dậy vào buổi sáng sẽ dễ dàng hơn nhiều. Bạn không cần phải thuyết phục mình thức dậy và đi đến máy chạy bộ.
Việc hình thành thói quen phải được tiếp cận một cách thành thạo. Ví dụ, chạy bộ có tác dụng hữu ích đối với sức khỏe của chúng ta, đối với năng lượng dự trữ, và do đó đối với ý chí. Do đó, bạn cần phải làm quen với nghi lễ này. Đương nhiên, vài tuần đầu tiên sẽ rất khó khăn. Nhưng sau đó bạn sẽ bắt đầu chạy bộ trên máy mà không cần thực hiện bất kỳ nỗ lực chuyển động đặc biệt nào.
Nhưng hút thuốc và uống rượu có hại cho sức khỏe và sự tự chủ của chúng ta. Vì vậy, rất đáng để từ bỏ những thói quen xấu như vậy. Xây dựng thói quen là một công việc khó khăn. Nhưng nó đáng giá.
Suy nghĩ về những hành động nào giúp bạn đạt được thành công. Bạn cần làm gì để những công việc hàng ngày không mang lại cảm giác khó chịu. Lên danh sách và xác định những hoạt động bạn cần để tạo thành thói quen hàng ngày.
Ngừng đọc và xem tin tức
Để củng cố sức mạnh ý chí, cần phải kiểm soát thông tin mà chúng ta tiêu thụ. Thế giới của chúng ta không hoàn hảo. Một điều gì đó tồi tệ xảy ra hàng ngày. Nhiều sự kiện không thể mang lại ngay cả một bóng cười trên khuôn mặt của chúng ta. Do đó, bạn nên tự bảo vệ mình khỏi những thông tin tiêu cực, bởi vì nó có ảnh hưởng tiêu cực không chỉ đến tâm trạng của chúng ta, mà còn đối với dự trữ năng lượng.
Ngay cả một bức ảnh kỳ nghỉ bình thường được đăng bởi một người bạn trên Instagram cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức mạnh ý chí. Do đó, cần hạn chế tiêu thụ thông tin không liên quan đến hoạt động của bạn.
Một giờ trước khi đi ngủ, tốt hơn là bạn nên bỏ hoàn toàn tin tức và cuộn qua nguồn cấp dữ liệu trên mạng xã hội. Nếu không, chúng ta sẽ khó đi vào giấc ngủ, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và do đó, ảnh hưởng đến sự tự chủ của chúng ta.
Là một kết luận
Ý chí của chúng ta có thể bị ảnh hưởng bởi bất kỳ hành động nào. Vì vậy, điều quan trọng là phải nâng cao nhận thức. Bạn cần có cách tiếp cận có trách nhiệm với cuộc sống của mình, những gì bạn làm, những gì bạn xem và những gì bạn đọc.
Học cách kiểm soát cơ thể, suy nghĩ và cảm xúc của chính mình. Ăn uống phù hợp, tập thể dục, ngủ đủ giấc. Học không chỉ để làm việc, mà còn để nghỉ ngơi. Ngồi thiền hàng ngày. Cố gắng chỉ làm những gì có lợi cho năng lượng và nguồn lực của bạn.
