Rất thường xuyên trong xã hội hiện đại có một hiện tượng như ám ảnh xã hội - nỗi sợ hãi khi ở giữa mọi người, giao tiếp, sợ trông ngu ngốc, hài hước, lố bịch trong mắt người khác. Các nhà tâm lý học coi căn bệnh này là khá nghiêm trọng, vì nó không cho phép một người sống một cuộc sống bình thường và trở thành một thành viên chính thức của xã hội.
Hướng dẫn
Bước 1
Đầu tiên, hãy phân tích kỹ tình trạng của bạn. Nghĩ về những suy nghĩ khiến bạn sợ nghe có vẻ buồn cười. Có lẽ bạn tự cho rằng mình không phải là một người đủ đa năng hoặc một người nhàm chán. Đối với bạn, có vẻ như một người, khi giao tiếp với bạn, cảm thấy điều này và đối xử với một số chế nhạo. Sau đó khắc phục tình trạng này - đọc thêm thông tin giáo dục thú vị. Tìm kiếm những vấn đề khác ở bản thân khiến bạn sợ hãi và giải quyết tận gốc chúng.
Bước 2
Phát triển kỹ năng giao tiếp của bạn. Và hoàn toàn không cần thiết phải ra ngoài và tìm kiếm một người đối thoại ở đó. Đối với điều này, các dịch vụ Internet khác nhau khá phù hợp, chẳng hạn như trò chuyện, trang web hẹn hò, mạng xã hội. Ở đó, bạn sẽ không chỉ cải thiện kỹ năng giao tiếp của mình mà còn có khoảng thời gian thú vị và làm quen với những người mới.
Bước 3
Lý do chính cho sự sợ hãi này là lòng tự trọng thấp. Hãy nâng nó lên, hãy tin vào chính mình. Ví dụ, bắt đầu kinh doanh và làm tốt điều đó. Bạn chỉ cần chọn những gì bạn giỏi. Trong mọi trường hợp, đừng bỏ cuộc nếu bạn không thành công trong lần đầu tiên. Đừng bỏ cuộc và hãy thử lại. Suy cho cùng, chỉ có kẻ không làm gì mới không bị nhầm lẫn.
Bước 4
Một vũ khí tốt khác để chống lại nỗi sợ hãi là kích động nó. Đó là, tự tạo cho mình một tình huống mà bạn cảm thấy không thoải mái. Đi đến một nơi đông người, quán cà phê hoặc siêu thị và cố gắng vượt qua nỗi sợ hãi của bạn khi trông buồn cười ở đó. Hãy tự tin và đừng ngại giao tiếp với mọi người. Các nhà tâm lý học nói rằng chính trong những tình huống căng thẳng như vậy, việc đối phó với những nỗi ám ảnh như vậy là rất tốt.
Bước 5
Đừng chỉ trích bản thân theo bất kỳ cách nào, càng ít coi mình là người lố bịch. Trạng thái bên trong của bạn chắc chắn sẽ được phản ánh qua vẻ ngoài của bạn. Những người xung quanh sẽ cảm nhận được sự bất an của bạn. Chống lại sự nhút nhát của bạn, luôn luôn có quan điểm của bạn trong các cuộc trò chuyện, ngay cả khi bạn không chắc là nó đúng. Mọi người đều sai.
Bước 6
Cuối cùng, bạn có thể gặp chuyên gia tâm lý, người có thể giúp bạn hiểu bản thân, tìm ra những vấn đề gây ra nỗi sợ hãi của bạn và giúp xóa bỏ chúng.
