Trầm cảm là một từ quen thuộc với nhiều người. Những người bạn đồng hành thường xuyên của cô là sự thờ ơ, thờ ơ và cảm giác cô đơn. Bạn có cảm thấy như không ai yêu bạn? Bắt đầu bằng việc giành được tình yêu của người quan trọng nhất trong cuộc đời bạn - chính bạn.
Nó là cần thiết
một số thời gian bạn cần dành cho bản thân hàng ngày và suy nghĩ để thực hiện các bài tập
Hướng dẫn
Bước 1
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy đến trước gương và nhìn kỹ hình ảnh phản chiếu của bạn. Hãy nói với bản thân, “Tôi yêu bản thân mình! Tôi yêu theo cách của tôi. Tôi yêu đôi mắt, chiếc mũi, đôi môi của mình”, v.v. Ngay cả khi lời kinh không cho bạn thấy rằng người được phản chiếu trong gương là người đáng để yêu, hãy nói điều đó. Việc rèn luyện tự động như vậy, nếu được thực hiện thường xuyên, sẽ cải thiện tâm trạng và lòng tự trọng.
Bước 2
Lập danh sách chi tiết những gì bạn làm tốt. Bao gồm tất cả mọi thứ bạn nghĩ đến, từ việc thắt chặt các ốc vít đến bảng cân đối kế toán hàng năm của công ty nơi bạn làm việc. Đừng bỏ sót bất cứ điều gì, ngay cả những điều nhỏ nhặt cũng quan trọng. Giữ danh sách này ở một nơi nổi bật. Hãy nhìn vào đó mỗi ngày - bạn có rất nhiều lý do để yêu bản thân và tự hào về chính mình! Lập danh sách những gì bạn muốn đạt được. Ở đây, bạn cũng có thể bao gồm bất kỳ mục nào từ những mục quan trọng, như mua nhà, đến những mục nhỏ, chẳng hạn như giặt rèm trong phòng. Chọn ba việc bạn có thể làm trong tuần này từ danh sách và bận rộn với chúng.
Bước 3
Cho phép mình xa xỉ một chút. Mua một đĩa CD với nghệ sĩ yêu thích của bạn hoặc tự thưởng cho mình dâu tây và kem. Hãy nghĩ về những điều mang lại cho bạn niềm vui thực sự và thực hiện một trong số chúng ngay bây giờ. Mặc vào bộ quần áo yêu thích của bạn, chỉ như vậy, không có lý do. Hoặc đến công viên để cho sóc và chim ăn. Học cách làm hài lòng bản thân mỗi ngày. Để làm được điều này, không nhất thiết phải làm một cái gì đó quy mô lớn và tốn kém. Hạnh phúc bình thường và tình yêu bản thân bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt.
