Đừng bóp nghẹt những suy nghĩ phiền não trong bản thân, chúng có xu hướng sinh sôi và phát triển. Vấn đề sẽ không tự biến mất, vì vậy hãy tập trung lại và hành động. Hãy thử một số lựa chọn để đối phó với sự áp bức cùng một lúc.
Nó là cần thiết
Những người thân thiết, đăng ký một câu lạc bộ thể thao hoặc câu lạc bộ khiêu vũ, một cuốn sổ để ghi nhật ký
Hướng dẫn
Bước 1
Với sức mạnh của suy nghĩ và thiền định, chỉ những người kiên trì nhất mới có thể xua đuổi sự nặng nề khỏi tâm hồn. Nói ra vấn đề. Nếu bạn làm điều này một cách hiệu quả dù chỉ một lần, sự nhẹ nhõm chắc chắn sẽ đến. Nói với người quen, bạn bè, độc giả ẩn danh của bạn trên các diễn đàn Internet về những gì đang gặm nhấm bạn. Hành động chính xác và kín đáo. Chỉ tin tưởng mọi người nếu bạn tin tưởng vào khả năng đáp ứng của họ. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc “sử dụng” những người thân yêu hoặc bạn vẫn chưa tìm được người đối thoại phù hợp, hãy liên hệ với một nhà tư vấn chuyên nghiệp được trả lương.
Bước 2
“Thay thế” gánh nặng tình cảm của bạn bằng lòng trắc ẩn đối với người khác. Điều này sẽ giúp bạn không đắm chìm trong nghịch cảnh của chính mình. Hãy thương hại người khác nhiều như bạn thương hại chính mình. Nhìn xung quanh và bạn sẽ thấy hàng trăm người đang cần giúp đỡ. Đưa một bà hàng xóm ốm yếu hoặc tình nguyện viên đi nghỉ mát.
Bước 3
Bạn có phải là người có lối sống ẩn dật không? Bao quanh bạn với những người thân yêu, những người yêu thương. Mong tình cảm và sự quan tâm của họ sẽ hỗ trợ bạn. Thường xuyên nắm tay người thân yêu, cảm nhận hơi ấm, cái ôm của người ấy. Không nhất thiết phải nói điều gì đó.
Bước 4
Phân tích mức độ dè dặt của một người bạn. Có phải bạn trong rạp bật khóc không, bạn có thích bóp chết trẻ con không, bạn có hay cười to, có tâm không? Hãy để cảm xúc của bạn tuôn trào. Đừng kiềm chế ham muốn nói những lời chế nhạo để đáp lại lời nhận xét không công bằng từ đồng nghiệp. Đi chân trần trong mưa, vo ve và vẫy túi một cách ngớ ngẩn. Đi đến vũ trường và sau khi uống một chút rượu, hãy nhảy trên quầy bar.
Bước 5
Một trò tiêu khiển năng động không chỉ làm tăng cơ bắp, mạch máu và làn da mà còn cả suy nghĩ. Tập thể dục thường xuyên, quan hệ tình dục; nóng nảy. Đừng nói với bản thân rằng hiện tại bạn không có thời gian và tiền bạc cho việc này. Có một kế hoạch tập luyện rõ ràng và tự hứa với bản thân sẽ tham dự với bất kỳ tâm trạng nào.
Bước 6
Chuyển sang. Tự lo cho mình những công việc nhà, làm một công việc bán thời gian ở nhà. Tham gia một cuộc thi sáng tạo. Đăng ký một lớp học tango.
Bước 7
Hãy nghĩ xem bạn có đủ tích cực trong cuộc sống hay không? Bạn có thường xuyên giao tiếp với những người nhẹ nhàng, vui vẻ không? Bạn có yêu trẻ em và động vật? Bạn có dành đủ thời gian cho bạn bè của mình không?
Bước 8
Ghi nhật ký về những lần hiển thị. Hãy cống hiến nó không phải để lý luận về cách thức và lý do tại sao bạn không hạnh phúc, mà cho số liệu thống kê về những thành công của bạn và những niềm vui nhận được. Viết ra và ghi lại bất cứ điều gì khiến bạn cười, thu hút và khiến bạn thích thú. Đọc lại với niềm vui.
