Mọi người đều biết căng thẳng là gì. Hay chỉ nghĩ rằng anh ấy biết? Hãy tự đối phó với căng thẳng, và sau đó chúng ta sẽ tự tiêm cho mình những "mũi tiêm phòng" chống lại căng thẳng.
Bạn có nghĩ rằng đi tắm là căng thẳng? Hay đó là một nghi lễ giảm căng thẳng? Trên thực tế, cả hai.
Bất kỳ cử động nào cũng gây căng thẳng cho cơ thể và để đi tắm, ít nhất bạn cần phải đứng dậy, lấy khăn tắm và bước vào phòng tắm. Mặc dù điều này là không đáng kể, nhưng nó là một tải trọng cho cơ thể, và khi cơ bắp của chúng ta căng lên, đó là căng thẳng cho chúng. Điểm mấu chốt là trong khi làm điều này, bạn không bị căng thẳng, và đối với cơ thể sinh học thì đó là căng thẳng.
Tương tự, nó xảy ra trong đầu khi chúng ta cần giao tiếp với một người lạ tại một sự kiện hoặc học tiếng Anh, chỉ trong trường hợp này chúng ta mới cảm thấy căng thẳng. Điều này có nghĩa là căng thẳng chỉ có thể được đo lường bằng mức độ gay gắt mà chúng ta trải qua liên quan đến một hành động gây căng thẳng cho chúng ta. Căng thẳng mãn tính xảy ra trong những trường hợp thường xuyên lo lắng về bất kỳ lý do gì, chủ yếu là sợ hãi, tránh rắc rối và suy nghĩ tiêu cực.
Tôi có một tin tuyệt vời cho bạn! Chúng ta có thể kiểm soát ảnh hưởng của căng thẳng đối với chúng ta. Làm thế nào để sử dụng căng thẳng để phát triển và tiến lên? Thực tế là chúng ta tránh căng thẳng quá mức và quên rằng tất cả những khó khăn, rắc rối và thử thách cho phép chúng ta phát triển và học hỏi, để trở nên mạnh mẽ hơn.
Tôi sẽ không thúc giục bạn tránh căng thẳng, mà ngược lại, càng căng thẳng thì cuộc sống càng phát triển và có kết quả. Rất dễ dàng để đánh bại căng thẳng và sử dụng nó vì lợi ích của sự phát triển, không nó nếu bạn muốn. Bạn chỉ cần cho cơ thể hoạt động thể chất.
Điều gì xảy ra trong trường hợp này? Thực tế là trong quá trình hoạt động thể chất, hoạt động của não bộ giảm xuống, trong khi nó giảm đến mức rất đáng kể, nhưng sau khi hoàn thành, ngược lại, nó tăng lên một cấp độ mới, sẽ cao hơn so với trước khi bắt đầu vận động.
Rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về chủ đề này và tất cả đều cho rằng những người tập thể dục thể thao cơ thể ít ốm hơn, hiệu quả hơn trong công việc và chống stress tốt hơn nhiều so với các đồng nghiệp của họ.
Nói cách khác, hoạt động thể chất là một công cụ để giảm bớt căng thẳng và không chỉ để giải tỏa nó mà còn để làm cho căng thẳng trở nên tốt hơn. Hãy xem một ví dụ về cách điều này có thể được áp dụng. Một cô gái bắt đầu hút thuốc và uống rượu do căng thẳng đã sử dụng kỹ thuật này với các hoạt động thể chất. Trong cuộc sống của cô có một loạt thất bại, chia tay một người thân yêu, khó khăn trong công việc, quan hệ với bạn bè xấu đi và cô bắt đầu trút bỏ căng thẳng này bằng rượu và thuốc lá. Nhưng sau đó, vào lúc cô ấy muốn hút thuốc hoặc uống rượu, cô ấy đã lấy và ngồi xổm, vì vậy sau hai tuần, cô ấy thậm chí không thể tưởng tượng cuộc sống mà không có ngồi xổm. Cô thay thế các phương pháp truyền thống để đối phó với căng thẳng bằng hoạt động thể chất, điều này đã thay đổi cơ bản tình trạng của cô.
Hãy áp dụng một quy tắc đơn giản - càng căng thẳng trong cuộc sống, bạn càng cần tập thể dục để não bộ có thể hoạt động và phát triển tốt.
Bạn không cần phải mua thẻ thành viên phòng tập thể dục cho việc này. Bạn có thể nghỉ giải lao sau mỗi 25-30 phút, trong đó bạn có thể ngồi xuống vài lần, chống đẩy từ trên sàn hoặc lắc cơ bụng, đặc biệt nếu bạn là một người hoạt động tự do, nếu không và bạn cảm thấy xấu hổ khi ngồi xổm trong văn phòng trước mặt mọi người, sau đó tôi hiểu bạn một cách hoàn hảo. Trong những trường hợp như vậy, bạn có thể vào toilet và ngồi xổm ở đó. Bạn có thể sử dụng giờ ăn trưa của mình để đi dạo.
Mọi thứ đều nằm trong tay bạn, hãy sử dụng căng thẳng cho tốt!
