Trên thực tế, toàn bộ cuộc sống của chúng ta được tạo nên từ những thói quen. Bạn thay đổi các mẫu hành vi của mình, cuộc sống cũng thay đổi theo. Do đó, việc có được những thói quen lành mạnh có thể làm cho cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn là điều đáng làm.
Hướng dẫn
Bước 1
Bắt đầu khen ngợi bản thân ngay cả vì những điều nhỏ nhặt. Điều này sẽ giúp bạn duy trì thái độ tích cực và xây dựng lòng tự tôn.
Bước 2
Khen ngợi những người thân yêu của bạn. Những lời tử tế đơn giản sẽ giúp cải thiện mối quan hệ của bạn với những người bạn yêu thương, và bạn sẽ có được cảm giác hạnh phúc.
Bước 3
Cảm ơn quyền lực cao hơn cho những gì bạn có trong cuộc sống. Bằng cách này, bạn sẽ học cách chú ý đến những khía cạnh tích cực và nhìn nhận thực tế một cách lạc quan hơn.
Bước 4
Khi thức dậy, bạn chỉ cần mỉm cười. Điều này sẽ mang lại cho bạn một tâm trạng tốt cho cả ngày.
Bước 5
Hãy tạm gác mọi vấn đề trong khi ăn, tập trung vào chính quá trình này. Nếu bạn cố gắng ăn tất cả mọi thứ càng nhanh càng tốt và thậm chí không nhìn vào đĩa, thì bạn có nguy cơ hủy hoại sức khỏe và hạnh phúc của mình.
Bước 6
Thực hành thiền định. Chỉ cần nằm xuống và tưởng tượng điều gì sẽ làm bạn hài lòng nhất. Ví dụ như một hồ nước hoặc một phong cảnh rừng. Bạn chỉ cần làm điều này trong 20 phút mỗi ngày là đủ và tâm trí của bạn sẽ được phục hồi.
Bước 7
Ôm những người thân yêu, quá trình này sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc dâng trào.
Bước 8
Khi bạn đi tắm, hãy tưởng tượng rằng tất cả những điều tiêu cực sẽ bị nước cuốn trôi, và nhiệm vụ của bạn bây giờ là lấp đầy cuộc sống của bạn bằng những thay đổi tích cực.
Bước 9
Nếu một tình huống khó chịu xảy đến với bạn, hãy cố gắng tìm ra những khía cạnh tích cực trong đó hoặc nghĩ về cách bạn có thể cải thiện những khoảnh khắc khó chịu. Nếu bạn không biết làm thế nào để giải quyết một vấn đề cụ thể, chỉ cần chuyển sang một cái gì đó dễ chịu hơn cho bạn. Bằng cách này, bạn sẽ có thể suy nghĩ theo hướng tích cực nhất.
Bước 10
Tại bàn ăn gia đình, nói chuyện với gia đình, nói về những thành công và suy nghĩ của bạn, và vào buổi tối cùng nhau thảo luận về tất cả những điều tốt đẹp mà ngày hôm nay đã mang lại cho bạn.
