Trầm cảm hoặc căng thẳng có thể được gây ra bởi cả trải nghiệm cảm xúc cá nhân và các quá trình vật lý trong cơ thể. Bằng cách này hay cách khác, thậm chí bây giờ hai trạng thái tâm lý này được nhiều bác sĩ gọi là “bệnh dịch của thế kỷ 21”.
Hướng dẫn
Bước 1
Chuyển sang một làn sóng khác
Thường xuyên ở trong trạng thái tiêu cực, bạn vô thức nạp thêm năng lượng cho chứng trầm cảm hoặc căng thẳng của mình. Điều khó nhất trong tình huống này là thực hiện một bước nhỏ đó sẽ giúp bạn quên đi những bản nhạc blu. Nhưng chính anh ấy mới là cánh cửa cho bạn thoát khỏi ngục tù của sự tiêu cực.
Bước 2
Chế độ ăn uống chống căng thẳng
Thức ăn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và tình trạng của chúng ta. Thực phẩm giàu axit amin thiết yếu tryptophan có thể làm tăng lượng serotonin, được gọi đúng là "hormone khoái cảm". Chúng bao gồm chà là, chuối, cà chua, đậu nành và các loại hạt. Đậu phộng và dầu thu được từ chúng đặc biệt giàu. Axit amin này cũng được tìm thấy trong vừng, hạt thông, các sản phẩm từ sữa, lá xanh và mầm lúa mì.
Bước 3
Bom vitamin
Cảm giác mệt mỏi mãn tính và trầm cảm có thể gây ra tình trạng thiếu Vitamin C trong cơ thể. Trái cây họ cam quýt, ổi, cà chua hoặc dưa cải sẽ giúp chống lại sự thiếu hụt vitamin.
Bước 4
Nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực
Cảm xúc tích cực là thức ăn không kém phần quan trọng đối với chúng ta so với thức ăn vật chất. Giảm thiểu tất cả các nguồn cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống của bạn. Dành nhiều thời gian hơn cho mọi người, trẻ em và động vật mà bạn thích. Ở trong tự nhiên. Việc chiêm ngưỡng thảm thực vật có tác động tích cực không chỉ đến ý thức của chúng ta, mà còn trên cơ thể vật chất.
Bước 5
Thời gian cho công việc, nhiều thời gian hơn cho thư giãn
Đảm bảo nghỉ ngơi và phục hồi không chỉ cơ thể mà còn cả tinh thần. Thực hành thiền, liệu pháp hương thơm, thở chánh niệm, hoặc bất kỳ phương pháp thực hành nào khác sẽ giúp bạn thư giãn và không suy nghĩ về các vấn đề.
Bước 6
Cái nêm gõ ra bằng cái nêm
Nếu sự chán nản đã nuốt chửng bạn quá mạnh khiến bạn không tìm thấy lối thoát, hãy thử thay thế nó bằng một trải nghiệm mạnh mẽ hơn. Cực chẳng hạn như nhảy dù sẽ giúp bạn quên đi những trải nghiệm tiêu cực trong một thời gian dài.
Bước 7
Giao thông
Ngay cả một nửa giờ đi bộ cũng có thể thay đổi hoàn toàn tình trạng của bạn.
Lựa chọn hoạt động thể chất phù hợp sẽ giúp bạn chống lại tình trạng lách. Cho dù đó là đạp xe, chạy bộ trong công viên hay bể bơi, điều đó không thành vấn đề. Điều chính là loại bỏ với sự giúp đỡ của chuyển động cảm giác vô vọng khỏi mọi tế bào của cơ thể bạn.
