Khá khó để tự mình thoát ra khỏi chứng trầm cảm khi bạn không còn sức lực để làm một việc gì đó. Tuy nhiên, vẫn có những cách để bạn tìm thấy năng lượng để đương đầu với bản thân, năng động và thay đổi cuộc sống của mình cho tốt đẹp hơn.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn không đủ sức để làm điều gì đó, hãy cố gắng bắt đầu bằng việc chỉ suy nghĩ thấu đáo và hiểu rõ bản thân. Cố ý dành càng nhiều thời gian càng tốt, từ bỏ, vào tư thế thoải mái, nhắm mắt và thư giãn hết mức có thể. Liệt kê trong đầu bạn tất cả các vấn đề hiện tại theo thứ tự tăng dần. Hãy chắc chắn nêu ra những lý do khiến rắc rối bắt đầu trong cuộc sống của bạn.
Bước 2
Cố gắng xác định xem bạn có thể giải quyết các vấn đề phát sinh theo những cách nào, khoản tiền nào sẽ cần thiết cho việc này, mất bao lâu, v.v. Ngay cả khi bạn không thể tìm ra cách đối phó với tất cả những rắc rối, hầu hết chúng, rất có thể, có thể được giải quyết khá nhanh chóng và dễ dàng. Nhờ đó, bạn có thể tự mình thoát khỏi tình trạng chán nản, ngay cả khi bạn không còn sức lực để làm điều gì đó và chuyển sang hoàn thành nhiệm vụ.
Bước 3
Làm điều yêu thích của bạn, ngay cả khi nó hoàn toàn vô ích. Ví dụ, xem một bộ phim hoặc chương trình truyền hình thú vị, nghe bản nhạc yêu thích của bạn hoặc tìm kiếm các hình thức giải trí khác không đòi hỏi nhiều năng lượng. Như thực tế cho thấy, tại thời điểm này, tâm trạng có thể thay đổi theo chiều hướng tốt hơn và sẽ có mong muốn bắt đầu kinh doanh nghiêm túc hơn. Một số người thực hiện phương pháp ngược lại: nằm trên giường hoặc lang thang trên đường hàng giờ mà không làm được gì cả. Đôi khi tình trạng không hoạt động kéo dài thôi thúc bạn gạt nỗi buồn sang một bên và bắt tay vào công việc kinh doanh.
Bước 4
Đi chơi thể thao. Để bắt đầu, chỉ cần đăng ký một phòng tập thể dục và ghé thăm nó vài lần một tuần là đủ. Hoạt động thể chất giúp tạo ra năng lượng, dần dần bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và sẵn sàng đương đầu với mọi khó khăn. Mục tiêu, mối quan tâm, sở thích mới cũng sẽ giúp ích trong việc này: điều quan trọng chính là không đứng yên trong bất kỳ tình huống nào, tìm động lực trong mọi việc và cố gắng từng bước thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn.
