Sau khi chia tay với một người thân yêu, một người đôi khi chỉ đơn giản là mất đi ý nghĩa của cuộc sống, về mặt thể chất, sức sống, niềm vui, hy vọng, sức sống tuôn trào như thế nào. Tất cả những gì còn lại là nỗi đau không thể hàn gắn, sự thờ ơ và mệt mỏi. Và bạn cần phải vượt ra khỏi vòng trầm cảm luẩn quẩn để người khác có thể giúp đỡ.
Hướng dẫn
Bước 1
Trầm cảm sẽ không giúp bạn lấy lại người thân yêu của mình, khiến họ cảm thấy có lỗi hoặc tội lỗi hoặc giảm bớt đau khổ. Tình trạng này sẽ chỉ khiến bạn thêm đau đớn, tạo mảnh đất màu mỡ cho hàng loạt căn bệnh và trong trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể phải nhập viện tâm thần. Do đó, hãy bắt đầu chiến đấu với tình trạng của bạn càng sớm càng tốt.
Bước 2
Trong những ngày đầu, hãy cho phép bản thân được khóc, cảm thấy có lỗi với bản thân và nhớ về một người thân yêu trước sự chứng kiến của gia đình hoặc bạn bè. Nếu ý nghĩ chia tay là không thể chịu đựng được, hãy làm bất kỳ công việc thể chất hoặc tinh thần nào (lau nhà, rửa tay, cải tạo, viết báo hạn, sơn dầu, đan lát).
Bước 3
Tiếp tục đi học, đi làm và thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn, đồng thời không làm giảm hiệu quả của bạn. Đi bộ nhiều hơn, tuân thủ một chế độ ăn uống rõ ràng và thói quen hàng ngày, vào buổi sáng ăn những thực phẩm cải thiện tâm trạng vừa phải (sô cô la, chuối, chà là, đào, dâu tây).
Bước 4
Sau một tuần "tủi thân" và những cảm xúc tiêu cực, hãy dẹp bỏ tất cả những điều khiến bạn nhớ về quá khứ và gây ra nỗi đau. Thay đổi hoàn toàn nội thất hoặc thêm một vài điểm sáng (rèm cửa, gối, tranh, rái cá, gizmos trang trí, hoa). Đồng thời thay đổi diện mạo của bạn, từ cắt tóc cho đến giày.
Bước 5
Đa dạng hóa cuộc sống của bạn: đăng ký các lớp học khiêu vũ, tập yoga, thể thao, bơi lội, đi bộ đường dài 10 ngày, giảm cân, mua một chuyến du lịch nước ngoài, thay đổi công việc. Nói chung, hãy làm những gì bạn không bao giờ có thời gian.
Bước 6
Hãy cho phép bản thân trở thành một người hạnh phúc một lần nữa: bắt đầu mỉm cười trở lại và tận hưởng cuộc sống, quan sát những đứa trẻ nhỏ - và bạn sẽ có cái nhìn khác về nhiều thứ. Điều chính yếu là không thu mình vào chính mình, không đẩy đi sự giúp đỡ của bạn bè và người thân, và đừng im lặng trước cảm xúc và nỗi đau của mình.
Bước 7
Xin lưu ý rằng chỉ có thể khắc phục được chứng trầm cảm nhẹ bằng những nỗ lực độc lập, trong trường hợp tự đánh cờ kéo dài và xuất hiện ý nghĩ tự sát, cảm giác tội lỗi, v.v. cần tìm đến sự giúp đỡ của các nhà tâm lý trị liệu, những người lựa chọn các phương pháp trị liệu (trò chơi, phiên nhóm, bài tập, kỹ thuật nghệ thuật, tự động đào tạo), điều trị bằng thuốc.
