Trí tuệ cảm xúc đóng một vai trò lớn trong cuộc sống của bất kỳ người nào. Nếu anh ta được phát triển đầy đủ, thì những đặc điểm như vậy sẽ giúp hiểu rõ hơn về bản thân, phân tích tốt hơn cảm xúc của người khác và kết quả là tìm thấy một ngôn ngữ chung với họ. Bạn có thể phát triển đặc điểm này trong suốt cuộc đời của mình. Có một số cách đơn giản để bạn có thể cải thiện trí thông minh cảm xúc của mình khi trưởng thành.
Nhật ký cảm xúc. Những ghi chú này nên là một phân tích cảm xúc cần được thực hiện hàng ngày. Điều này sẽ cho phép bạn hiểu rõ ràng hơn cảm xúc của mình, tìm ra lời giải thích chính xác cho chúng. Hồ sơ sẽ giúp hiểu các tình huống khác nhau nảy sinh trong cuộc sống, bởi vì, theo quy luật, bất kỳ sự kiện nào cũng đi kèm với phản ứng cảm xúc. Ngoài ra, một cuốn nhật ký về cảm xúc sẽ giúp xác định mức độ của những trải nghiệm tiêu cực có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc, sự thành công trong công việc hoặc trường học.
Nâng cao trình độ nhận thức. Người ta phải học cách không lừa dối chính mình, không cố gắng che giấu những cảm xúc và cảm xúc thật với chính mình. Bất kỳ cảm giác nào, nhưng đặc biệt là những cảm giác tiêu cực, đòi hỏi phải nhận thức đầy đủ. Bằng cách hiểu và chấp nhận cảm xúc của mình, một người sẽ dễ dàng từ bỏ chúng khỏi bản thân mình hơn sau đó.
Huấn luyện cảm xúc. Có một bài tập khá đơn giản cũng phù hợp với sự phát triển trí tuệ cảm xúc của trẻ. Việc thực hiện nó sẽ giúp hiểu được sự khác biệt giữa một số cảm giác với những người khác. Tập thể dục thường xuyên trước gương sẽ giúp bạn dễ dàng "đọc" được trạng thái cảm xúc của những người xung quanh. Bài tập này bao gồm những gì, cách thức thực hiện như thế nào? Ban đầu, bạn cần chuẩn bị 10 thẻ / tờ giấy trắng. Sau đó, bạn cần viết nhiều cảm xúc khác nhau lên chúng, cố gắng không chỉ giới hạn ở những điểm chung nhất. Khi mọi thứ đã sẵn sàng, bạn cần đứng trước gương và bắt đầu, không cần nhìn, hãy rút ra các tấm thẻ, sau đó cố gắng khắc họa cảm giác được viết trên mảnh giấy.
Ban đầu, nhiều người khi nhìn vào hình ảnh phản chiếu của họ và cố gắng thể hiện niềm vui thậm chí là tầm thường, nhưng lại bị lạc lối, xấu hổ, cảm thấy bị bó buộc. Nhưng đừng bỏ cuộc. Trong số những thứ khác, một bài tập như vậy cũng cho phép bạn thư giãn, nó nâng cao tinh thần của bạn. Dần dần, bạn sẽ dễ dàng miêu tả các cảm xúc khác nhau bằng nét mặt và cử chỉ. Theo thời gian, bạn có thể mở rộng danh sách cảm xúc, thêm một vài thẻ nữa. Điều quan trọng là phải thực hiện bài tập này thường xuyên, dành ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Chỉ trong trường hợp này, nó sẽ có thể đạt được kết quả.
Mở rộng vốn từ vựng. Thật kỳ lạ, nhưng việc học các từ mới và ý nghĩa của chúng, có liên quan đến phổ cảm xúc, có tác động rất tích cực đến nhận thức về cảm xúc, đến sự phát triển và gia tăng mức độ trí tuệ cảm xúc.
Để bắt đầu, bạn có thể chơi với chính mình như sau. Lấy một tờ giấy và viết danh sách 10 từ sẽ đại diện cho những cảm xúc nhất định. Sau đó, bạn cần cố gắng tìm ra các từ đồng nghĩa cho mỗi từ. Bất kỳ cảm giác nào cũng có thể được mô tả bằng các thuật ngữ chung, hoặc bạn có thể cung cấp cho nó nhiều khía cạnh hơn, nhận ra nó sâu hơn. Vì vậy, ví dụ, "niềm vui" có thể được mô tả là "vui mừng", "tích cực", "cảm hứng", "dự đoán", v.v. Bạn cần cố gắng tìm càng nhiều từ bổ sung càng tốt để mô tả những cảm xúc đã chọn. Sau đó, hãy tự ghi nhận những khoảnh khắc nào là đặc biệt khó khăn, những cảm xúc nào chỉ có một vài liên tưởng bổ sung. Sau khi phân tích, bạn nên chuyển sang phần mở rộng trực tiếp vốn từ vựng.
