Trí tuệ cảm xúc là điều cần thiết để giao tiếp hiệu quả. Với nó, bạn có thể xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và làm cho chúng ổn định. Theo dõi cảm xúc của bạn, sử dụng chúng một cách khôn ngoan trong cuộc sống hàng ngày là rất quan trọng. Làm thế nào để phát triển trí tuệ cảm xúc? Đây là những gì sẽ được thảo luận trong bài đánh giá.
Trí tuệ cảm xúc (EQ) được thảo luận lần đầu tiên vào những năm 1980. Thuật ngữ này đã được sử dụng để giải thích tại sao những người thông minh sẵn sàng làm những điều ngu ngốc trong những tình huống nguy cấp. Trí tuệ cảm xúc, không giống như trí thông minh nói chung, được thiết kế để nhận biết và kiểm soát cảm xúc.
Một người có thể có chỉ số thông minh chung (IQ) khá cao. Nhưng đồng thời, anh ta không có khả năng theo dõi và kiểm soát cảm xúc của chính mình. Và có những người không thể viết một tin nhắn đơn giản mà không mắc phải vài chục lỗi. Nhưng đồng thời, họ có thể thuyết phục người đối thoại về bất cứ điều gì. Ví dụ, những nhân viên bán hàng dễ dàng bán những mặt hàng không cần thiết có trí tuệ cảm xúc cao.
Theo một số nhà tâm lý học, trí tuệ cảm xúc quan trọng hơn. Và nó có thể được bơm bằng cách thường xuyên thực hiện các bài tập đơn giản nhất.
Lợi ích EQ
Tại sao cần có trí tuệ cảm xúc? Một người được phát triển tốt có thể nhận thức môi trường đầy đủ hơn. Nó ít bị căng thẳng hơn. Một người như vậy có thể thực hiện các hành động có chủ ý ngay cả trong tình huống nguy cấp nhất. Ví dụ, anh ta sẽ không đi trả thù tình nhân / người yêu của bạn đời, như nhà vật lý thiên văn Lisa Novak đã làm.
Trí tuệ cảm xúc phát triển tốt cho phép bạn giữ bình tĩnh và bảo vệ bạn khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Những người phát triển EQ cảm thấy thành công hơn. Đồng thời, họ có thể nhận ra không chỉ cảm xúc của chính mình mà còn cả cảm xúc của người khác.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người có trí tuệ cảm xúc phát triển tốt thường hạnh phúc hơn. Họ nhận được nhiều sự hài lòng hơn từ cuộc sống. Họ dễ dàng đặt ra các mục tiêu mới và đạt được kết quả theo yêu cầu.
Làm thế nào để phát triển trí tuệ cảm xúc? Có rất nhiều cách khác nhau. Hãy mô tả những cái chính.
Thực hành tự nhận thức
Bạn cần phải rõ ràng về cảm xúc của bạn là gì. Nếu không, bạn sẽ không thể kiểm soát chúng. Để tăng cường nhận thức, bạn cần chú ý đầy đủ những điều sau.
- Hãy lưu tâm đến mọi vấn đề. Bạn cần hiểu bạn cần làm gì, tại sao và bạn sẽ hành động như thế nào. Mọi quyết định bạn đưa ra đều phải cân nhắc kỹ lưỡng. Tại bất kỳ thời điểm nào, bạn phải hiểu những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn. Nên tắt chế độ lái tự động theo định kỳ. Thỉnh thoảng ngắt kết nối điện thoại và internet. Hãy nghĩ về cảm giác của bạn thường xuyên hơn. Suy nghĩ. Tất cả những điều này sẽ giúp tăng cường nhận thức.
- Hiểu rõ điểm yếu của bạn. Bạn cần biết những đặc điểm nào trong tính cách của bạn có hại cho bạn. Ví dụ, bạn thường xúc phạm những người thân yêu. Hoặc quá thô lỗ với bạn bè của bạn. Hoặc bạn thường xuyên lo lắng.
- Nhận ra điểm mạnh của bạn. Bạn cần phải hiểu những đặc điểm nào của nhân vật của bạn là mạnh nhất. Có lẽ bạn không sợ thất bại. Hoặc đừng ôm mối hận thù. Hoặc có thể bạn có ý chí mạnh mẽ.
Sử dụng cảm xúc một cách khôn ngoan
Làm thế nào để phát triển trí tuệ cảm xúc? Nhiều người cố gắng giữ cho tất cả các giác quan của họ bị ức chế. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, việc không chứa chúng mà sử dụng chúng một cách khôn ngoan sẽ hữu ích hơn nhiều. Trực tiếp đúng hướng.
Không có cảm xúc tốt hay xấu. Bất kỳ cảm giác nào cũng có thể được sử dụng cho mục đích tiêu cực. Ví dụ, sự tức giận có thể hủy hoại khi được sử dụng để chống lại kẻ bạo hành. Nhưng nó cũng sẽ có lợi nếu bạn sử dụng nó để bảo vệ bản thân và những người khác. Sự tức giận cũng có thể hướng tới sự hủy diệt và sáng tạo.
Niềm vui là một cảm xúc tuyệt vời nếu nó xuất hiện khi một sự kiện tốt đẹp đã xảy ra trong cuộc sống. Nhưng nếu nó phát sinh khi người khác bị tổn thương, thì điều đó đã tồi tệ rồi. Học cách sử dụng cảm xúc của chính bạn một cách khôn ngoan.
Học cách tự động viên bản thân một cách chính xác
Nhiều người đang tìm kiếm động lực để bắt đầu một nhiệm vụ cụ thể. Nhưng cũng có một cách khác. Bắt đầu làm điều gì đó để có động lực. Bạn không muốn làm việc? Lấy một tờ giấy và bắt đầu lập kế hoạch hành động. Liệt kê các mục tiêu và kết quả cần đạt được. Dần dần, nó sẽ chiếm lấy bạn với sức mạnh đến mức bạn sẽ bắt đầu làm việc mà bản thân không được chú ý.
Không có mong muốn đến phòng tập thể dục, nhưng bạn có hiểu rằng nó là cần thiết? Mua một đăng ký. Tốt hơn hết, hãy trả tiền cho huấn luyện viên. Biết rằng một người đang đợi bạn trong phòng tập thể dục sẽ không cho phép bạn bỏ lỡ buổi tập.
Bạn không cần phải ngồi và chờ đợi động lực xuất hiện. Điều này có thể không bao giờ xảy ra ở tất cả. Vì vậy, hãy chỉ bắt đầu làm những việc nhỏ. Chính lúc này, động lực thường xuất hiện.
Cần phải hiểu rằng không phải chỉ có những cảm xúc tích cực mới có thể tạo động lực. Những cảm giác như kích thích, lo lắng và hồi hộp cũng có khả năng khiến con người hành động. Và như đã đề cập trước đó, những cảm xúc này phải được sử dụng một cách khôn ngoan.
Viết nhật ký về những cảm xúc
Làm thế nào để phát triển trí tuệ cảm xúc? Bắt đầu viết ra tất cả những cảm xúc bạn có trong ngày. Điều chính là để duy trì tính khách quan đồng thời. Ghi lại những suy nghĩ, mong muốn, cảm xúc. Cố gắng tìm ra chính xác điều gì đã gây ra cảm giác nhất định. Thậm chí viết ra cách bạn đã phản ứng với những sự kiện nhất định trong cuộc sống của bạn.
Trong trường hợp này, không nên hạn chế. Theo dõi cảm xúc và mong muốn của bạn không chỉ ở nhà, mà còn ở nơi làm việc và khi giải trí. Theo thời gian, bạn sẽ học cách hiểu cảm xúc và mong muốn của mình, và bạn cũng sẽ biết chính xác điều gì đã gây ra chúng.
Là một kết luận
Phát triển trí tuệ cảm xúc có nghĩa là thực hiện công việc nghiêm túc đối với bản thân. Cần phải có một cách tiếp cận có trách nhiệm đối với vấn đề này. Chỉ thực hiện thường xuyên các khuyến nghị và bài tập trên sẽ giúp tăng EQ và dạy bạn hiểu được cảm xúc và mong muốn của chính mình.
