Căng thẳng có ảnh hưởng vô cùng tiêu cực đến sức khỏe, vì vậy bất kỳ người nào cũng phải học cách bớt lo lắng, bớt lo lắng, rơi vào trạng thái căng thẳng để có thể nhanh chóng bình tĩnh và phục hồi sức khỏe. Bằng cách đọc những lời khuyên sau đây, bạn có thể giải tỏa căng thẳng và tránh đổ vỡ trong tương lai.
Hướng dẫn
Bước 1
Điều đầu tiên cần làm là tìm ra và loại bỏ nguyên nhân gây ra căng thẳng, sau đó mọi thứ sẽ tự giải quyết. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên trở về nhà trong tình trạng mệt mỏi sau giờ làm việc, thì bạn cần phải giảm tải hoặc thay đổi công việc. Nhưng, thật không may, phương pháp này không phù hợp cho mọi trường hợp. Vì vậy, ít nhất hãy cố gắng nói chuyện với những người thân thiết với bạn, hoặc viết ra những vấn đề của bạn ra một tờ giấy và suy nghĩ về chúng - điều này cũng có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng.
Bước 2
Cố gắng học kỹ thuật thiền, nó sẽ giúp bạn thư giãn, nghỉ ngơi và nạp năng lượng. Giữ một tư thế thoải mái, loại bỏ tất cả các yếu tố gây xao nhãng (ví dụ như TV, điện thoại hoặc đồng hồ báo thức), sau đó nhắm mắt lại và quên đi mọi vấn đề, cố gắng chỉ nghĩ về những điều tốt đẹp. Lắng nghe nhịp thở của bạn và ngay sau đó bạn sẽ cảm thấy căng thẳng rời khỏi bạn.
Bước 3
Cố gắng sắp xếp các buổi thư giãn thường xuyên nhất có thể, chẳng hạn như thường xuyên tắm nước ấm với bọt thơm hoặc chiết xuất từ thảo dược, nghe nhạc dễ chịu và êm dịu hơn, sử dụng các loại tinh dầu thư giãn, uống trà xanh. Điều quan trọng là phải thư giãn càng nhiều càng tốt. Cố gắng chỉ nghĩ về những cảm giác dễ chịu của riêng bạn.
Bước 4
Vào những ngày tồi tệ nhất, sẽ có lợi nhất nếu bạn đi dạo trong thiên nhiên, tận hưởng không khí trong lành hoặc dành thời gian rảnh rỗi cho những người thân yêu của bạn. Quên đi tất cả các vấn đề, hãy để đầu bạn nghỉ ngơi khỏi chúng.
Bước 5
Ăn sô cô la và trái cây họ cam quýt sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn một chút. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn có nhiều trái cây tươi và rau quả trong chế độ ăn uống của mình.
Bước 6
Cố gắng làm hài lòng bản thân và những người thân yêu của bạn bằng một số điều thú vị nhỏ thường xuyên nhất có thể, chơi với thú cưng của bạn, cố gắng chỉ giao tiếp với những người lạc quan.
