Ngay cả những người bình tĩnh nhất đôi khi cũng thiếu bình tĩnh và điềm tĩnh để tránh xảy ra cãi vã với ai đó từ gia đình, bạn bè hoặc người thân. Một hiện tượng khó chịu như vậy có thể nảy sinh cả vì chuyện vặt vãnh và vì những lý do nghiêm trọng, nhưng kết quả là giống nhau - tâm trạng hư hỏng và “trầm tích” trong tâm hồn. Chỉ bằng cách học cách bình tĩnh sau cuộc cãi vã, bạn mới có thể không để mất lòng mình.
Hướng dẫn
Bước 1
Hít thở sâu và tự thuyết phục bản thân rằng không có tình huống nào không thể sửa chữa được, thời gian, sớm hay muộn, sẽ đưa mọi thứ vào đúng vị trí của nó. Điều này có nghĩa là bạn chỉ nên lãng phí thần kinh của mình cho những trải nghiệm khủng khiếp chỉ trong một trường hợp - nếu bạn cảm thấy tội lỗi về bản thân. Sau đó, bạn sẽ phải thừa nhận điều đó, nếu không, bạn có nguy cơ bị dày vò bởi lương tâm vô tận. Khả năng nhận ra những sai lầm của bạn và sửa chữa chúng kịp thời là cách tốt nhất để tìm thấy sự yên tâm. Nhưng hiếm người có thể làm được điều này, đủ mạnh mẽ để hạ thấp lòng tự hào và khuất phục lòng nhiệt thành chiến đấu bùng lên do xung đột.
Bước 2
Nhìn vào tình hình một cách tích cực. Một cuộc chiến có ích lợi gì? Đối chiếu, tất nhiên. Nếu một người thân thiết và rất yêu quý bạn, thì bạn sẽ cảm thấy dễ chịu vô cùng khi được ở bên cạnh anh ta. Hơn nữa, sự lung lay quan hệ như vậy hoàn toàn không phải là vô ích khi nó không bị lạm dụng. Nếu bạn không thích người đã phát sinh hiểu lầm, bạn có thể, nếu không phải là mãi mãi, nhưng một thời gian, loại bỏ đối tượng kích thích, cũng không tồi.
Bước 3
Luôn phân tích những hành động và lời nói của chính mình và người đối diện. Điều này sẽ giúp, ít nhất một phần, ngắt kết nối với cảm xúc và nhìn mọi thứ rõ ràng. Sẽ có cơ hội để nhìn ra giải pháp cho vấn đề, từ đó tránh được “cuộc chiến” kéo dài và những cuộc cãi vã trong tương lai.
Bước 4
Nếu cảm xúc đang “tuôn trào” và có vẻ như bạn sắp “sôi sùng sục” thì hãy tự cho phép mình “xả hơi”. Có một cách hay: la mắng một đồ vật vô tri vô giác, thể hiện đó là kẻ ngược đãi bạn. Chỉ làm ở nơi vắng người. Nếu không, bạn sẽ không được hiểu và bị coi là bất thường.
Bước 5
Sử dụng các biện pháp thư giãn. Ví dụ, thư giãn trong thiên nhiên - nó có đặc tính làm dịu đáng kinh ngạc, nghe nhạc dễ chịu - nó cũng có thể khôi phục sự cân bằng, hoặc đi tắm - nước sẽ làm giảm căng thẳng. Nói chung, hãy làm điều gì đó mang lại cho bạn niềm vui và phân tán tư tưởng về cuộc cãi vã đã xảy ra.
