Ngay cả khi vợ chồng ly hôn trong hòa bình, khoảng thời gian sau khi chia tay cũng khá khó khăn về mặt tâm lý. Làm thế nào bạn có thể sống sót với nó một cách đàng hoàng, không rơi vào trầm cảm và không có những hành vi hấp tấp?
Hướng dẫn
Bước 1
Ngay sau khi ly hôn, hãy dành cho mình một khoảng thời gian cho những trải nghiệm, đừng nhấn chìm chúng, hãy để cảm xúc tự do. Các trạng thái căng thẳng được giải tỏa theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể thấy dễ dàng hơn nếu loại bỏ tiêu cực bằng cách sắp xếp lại đồ đạc trong căn hộ. Hoặc loại bỏ những thứ khiến bạn nhớ về vợ / chồng cũ của bạn ra khỏi tầm mắt.
Bước 2
Thay đổi nơi ở sẽ giúp ích cho ai đó. Bạn có thể đến một thành phố khác hoặc chỉ vào rừng, đến với thiên nhiên. Những địa điểm mới sẽ đánh lạc hướng những suy nghĩ u ám, mang đến những ấn tượng sống động. Và thiên nhiên sẽ êm đềm và bình yên.
Bước 3
Nếu tùy chọn này không phù hợp với bạn, hãy thử dành một vài buổi tối trong môi trường gia đình ấm cúng. Hãy tắm với mùi hương dễ chịu, nghe bản nhạc yêu thích, xem một bộ phim hay. Chỉ cần ngồi trên ghế, quấn chăn, không nghĩ ngợi gì, thư giãn.
Bước 4
Khi cảm thấy có thể giao tiếp, hãy gọi điện cho người thân, bạn bè, đồng nghiệp. Hãy hỏi họ về mọi thứ, nói về bản thân bạn, tất nhiên, đừng đi quá xa. Đi sâu vào các vấn đề của đối tác, nhưng chân thành, từ trái tim. Nếu có thể, hãy giúp đỡ bằng lời nói hoặc hành động.
Bước 5
Bây giờ bạn có nhiều thời gian rảnh hơn, hãy dành nó một cách có ý nghĩa, có lợi cho bản thân. Đăng ký câu lạc bộ khiêu vũ, hồ bơi, tạo hình. Thể hiện mình trong nghệ thuật ẩm thực, hoàn thành việc thêu thùa đã bị lãng quên từ lâu, may một chiếc váy thời trang.
Bước 6
Tất nhiên, liều thuốc chữa khỏi căng thẳng sau khi ly hôn là con cái, giao tiếp với chúng. Đi bộ, chơi, hát ru, đến rạp chiếu phim, viện bảo tàng, quán cà phê, cửa hàng đồ chơi. Đừng quên mua sắm cho chính mình. Nếu bạn muốn, hãy thay đổi kiểu tóc hoặc thậm chí là hình ảnh của bạn.
Bước 7
Người chữa lành vết thương tinh thần xuất sắc là thú cưng. Chăm sóc chúng, vuốt ve chúng, nhìn vào mắt chú chó tận tụy, lắng nghe tiếng mèo kêu ấm cúng. Và nó sẽ trở nên dễ dàng hơn cho bạn, vui tươi hơn.
Bước 8
Nếu thời gian trôi qua và mọi thứ đều có màu đen, hãy liên hệ với chuyên gia. Một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý sẽ giúp bạn thoát khỏi vực thẳm tăm tối của chứng trầm cảm một cách thành thạo.
