Mỗi ngày mọi người phải đối mặt với những tình huống khác nhau làm xáo trộn sự bình an nội tâm của họ. Do đó, thay vì nghĩ xem phải hành động như thế nào, bạn cần học cách bình tĩnh và cân bằng cho dù thế nào đi nữa.
Hướng dẫn
Bước 1
Đừng phóng đại. Người ta không nghĩ ra cụm từ “làm voi ra ruồi” là có lý do, bởi vì đôi khi, thay vì không chú ý đến những gì đã xảy ra và không tập trung vào nó, mọi người có xu hướng thu mình vào bên trong và phóng đại màu sắc. Sẽ hiệu quả hơn nhiều khi thuyết phục bản thân rằng các tình huống thậm chí còn khó khăn hơn, điều đó có nghĩa là tình huống này nằm trong khả năng của bạn.
Bước 2
Đừng chạy đến với bạn bè của bạn với một vấn đề. Khi một người không chống chọi nổi với cảm xúc, anh ta sẽ phản ứng gay gắt hơn với những gì đang xảy ra, và nếu những cảm xúc này càng nóng lên thì sự bình tĩnh sẽ không còn mà trái lại, tình hình có thể trở nên trầm trọng hơn bởi những quyết định thiếu suy nghĩ.
Bước 3
Đừng ồn ào. Vận động tích cực, hấp tấp và vội vàng thiết lập cơ thể để hoạt động. Để tránh điều này, hãy cố gắng ngồi xuống trong vài phút, hoặc đơn giản là ép bản thân thực hiện các động tác kiềm chế và chậm rãi hơn, giảm âm lượng giọng nói của bạn.
Bước 4
Phân tích hành vi của bạn. Không hiếm người mất bình tĩnh vì những lý do tương tự. Ví dụ, các cô gái có thể đặc biệt cáu kỉnh trong hội chứng tiền kinh nguyệt, hoặc họ có thể cảm thấy lo lắng vì đói hoặc thức dậy sớm. Ghi nhớ những đặc thù của cơ thể, bạn sẽ có thể kiềm chế những cảm xúc tiêu cực kịp thời.
Bước 5
Tự trấn an bản thân rằng bạn có thể xử lý được những gì đang xảy ra và ghi nhớ các tình huống khi bạn thực sự đã làm điều đó. Thái độ này giúp duy trì sự tự tin và tự tin rằng mọi thứ sẽ ổn.
Bước 6
Chăm sóc bản thân. Nghỉ ngơi đầy đủ, dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục thường xuyên là tất cả những điều sẽ giúp bạn săn chắc và cải thiện sức khỏe. Điều này có nghĩa là bạn sẽ có khả năng chống lại sự tiêu cực nhiều hơn.
Bước 7
Trò chuyện với những người cân bằng. Thông thường một người chấp nhận một cái gì đó từ bạn bè trong quá trình giao tiếp thân thiết. Do đó, nếu bạn bè của bạn là người cân bằng, bình tĩnh và biết cách tỏ ra điềm tĩnh trong những tình huống căng thẳng, thì đây sẽ là một ví dụ điển hình cho bạn. Bạn sẽ bất giác nghĩ về việc họ sẽ hành động như thế nào ở vị trí của bạn, và cách họ dễ dàng xoay sở để không khó chịu.
Bước 8
Thở sâu. Đây không chỉ là một khuyến nghị để đánh lạc hướng khỏi vấn đề. Hít thở giúp khôi phục sự bình yên bên trong và tránh hoảng sợ.
