"Anh ấy có thần kinh sắt đá!" - vì vậy với sự tôn trọng, và đôi khi với sự ngưỡng mộ, họ nói về một người vẫn bình tĩnh, bình tĩnh trong bất kỳ tình huống nguy hiểm nào, hoặc ngoan cố từ chối cố gắng kéo anh ta vào một cuộc xung đột. Tất nhiên, không phải tất cả mọi người đều có thể dũng cảm, máu lạnh hay kiên nhẫn như vậy.
Cách học cách giữ bình tĩnh
Khả năng vượt qua nỗi sợ hãi, bối rối, bình tĩnh đánh giá tình hình và đưa ra quyết định đúng đắn, cũng như tránh cãi vã, xô xát có thể là một dịch vụ rất tốt.
Cố gắng không bi kịch hóa tình huống không cần thiết. Một số người, đặc biệt là những người dễ xúc động, dễ gây ấn tượng, có xu hướng kịch tính hóa quá mức. Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, họ có thể nâng bất kỳ chuyện vặt vãnh nào lên mức gần như một thảm kịch toàn cầu. Điều này gây hại cho cả họ và những người xung quanh, bởi vì giao tiếp với một người dễ bị tổn thương và dễ xúc động như vậy không phải là một bài kiểm tra dễ dàng.
Nắm vững kỹ thuật tự thôi miên, thuyết phục bản thân rằng vấn đề hoàn toàn không nghiêm trọng (đặc biệt nguy hiểm) như bạn nghĩ. Thật không đáng để bạn phải lo lắng cho chính mình và cho sự lo lắng của người khác. Cố gắng tránh phản ứng ngay lập tức trước những tin tức xấu hoặc những lời nói có hại. Đầu tiên, hãy hít thở sâu một vài lần, đếm nhẩm đến mười (thậm chí tốt hơn - đến hai mươi). Phương pháp cực kỳ đơn giản này sẽ giúp bạn bình tĩnh, không bị tức giận hay tổn thương.
Đừng vội thông báo ngay cho người khác về vấn đề của bạn, hãy chia sẻ những băn khoăn của bạn trên blog, trên các trang của mạng xã hội. Bạn bè và những người khôn ngoan, rất có thể, sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn khi họ thông cảm (thường quá mức), và những người đối thoại bình thường, và chỉ cần những người không quá thông minh, có thể cười nhạo bạn. Điều này rõ ràng sẽ không tạo thêm sự bình tĩnh cho bạn.
Cách học cách kiểm soát cảm xúc
Tránh những điều khiến bạn căng thẳng và lo lắng. Hãy cẩn thận cái mồm. Trong tình huống nào, hoàn cảnh nào khiến bạn nhanh mất bình tĩnh nhất, có khả năng lao vào xung đột? Nó có thể là bất cứ điều gì: thời gian trong ngày, mức độ công việc với văn phòng và công việc gia đình, đói, đau đầu, tiếng ồn khó chịu, giày chật không thoải mái, giao tiếp với những người khó chịu, v.v. Loại bỏ những yếu tố này, hoặc ít nhất là cố gắng giảm thiểu chúng. Và ngược lại, hãy sử dụng mọi cách có thể những gì có thể giúp bạn bình tĩnh lại, đưa bạn đến trạng thái yên bình, có thể là một bản nhạc nhẹ yên tĩnh, đọc những cuốn sách yêu thích của bạn hoặc một bồn tắm thơm.
Ở trong không khí trong lành thường xuyên hơn, cố gắng duy trì một thói quen hàng ngày có trật tự và có quy tắc. Ngay cả khi khối lượng công việc nhiều, việc nghỉ ngơi, ngủ nghỉ hợp lý là điều vô cùng quan trọng. Vì nguyên nhân của sự gia tăng căng thẳng, xung đột thường là sự mệt mỏi về thể chất và thần kinh cơ bản.
