Những người biết cách giữ thái độ lạnh lùng trong những tình huống khó khăn luôn nhận được sự tôn trọng. Và vì bất kỳ sự hưng phấn thần kinh nào đều ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, nên một người cần học cách giữ bình tĩnh để bảo vệ thần kinh và sức khỏe của họ.
Hướng dẫn
Bước 1
Dừng lại và suy nghĩ. Thông thường, một người bắt đầu căng thẳng do thực tế là các tình huống khó khăn chồng chất lên nhau và chúng cần được giải quyết càng sớm càng tốt. Nhưng nếu bạn dành ra một chút thời gian để xả hơi, bạn có thể phân tích xem bạn cần giải quyết vấn đề nào trước. Có lẽ nó không đáng để bạn dành cả dây thần kinh cho nó chút nào.
Bước 2
Đừng vội nói cho người khác biết. Sẽ rất hợp lý nếu bạn chỉ nói về những điều khiến bạn phiền lòng với những người có thể hiểu bạn và đưa ra lời khuyên hữu ích. Trong những tình huống khác, chia sẻ kinh nghiệm của bạn, bạn sẽ không thể bình tĩnh, bởi vì bạn sẽ phẫn uất mỗi khi bạn nói về một vấn đề.
Bước 3
Ngăn chặn sự lo lắng. Rất thường những cảm xúc tiêu cực có trước các yếu tố nhất định. Nếu bạn có thể xác định được chúng, thì ít nhất bạn sẽ hiểu được tình trạng của mình, và tốt nhất bạn sẽ có thể ngăn chặn sự lo lắng và hồi hộp.
Bước 4
Học cách thư giãn. Sự bình tĩnh được thúc đẩy bằng cách làm những gì bạn yêu thích, thư giãn với bạn bè, mát-xa, tắm với tinh dầu thơm và nhiều hơn thế nữa. Tìm thứ gì đó giúp bạn đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ tiêu cực và sử dụng phương pháp này bất cứ khi nào bạn cảm thấy sự bình tĩnh của mình sắp cạn kiệt.
Bước 5
Nghỉ ngơi đầy đủ. Rất thường một người “đánh mất” sự bình yên trong tâm hồn do phải gánh vác nhiều trách nhiệm và cố gắng hoàn thành tất cả chúng. Bạn có thể cầm cự trong một khoảng thời gian nhất định, nhưng sau đó sự căng thẳng từ bên trong sẽ chuyển thành sự kích thích bên ngoài. Vì vậy, bạn cần dành thời gian cho bữa trưa và những khoảng nghỉ ngắn trong ngày làm việc, cũng như chăm sóc giấc ngủ ngon hàng ngày.
Bước 6
Đi ở cho thể thao. Hoạt động thể chất vừa phải thúc đẩy sản xuất endorphin giúp cải thiện tâm trạng và hạnh phúc. Bằng cách tiếp nhận chúng thường xuyên, bạn sẽ có thể ứng phó một cách chính xác và bình tĩnh trước những khó khăn trong cuộc sống.
Bước 7
Tập thở. Trong lúc căng thẳng, nó bị mất đi, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Cố gắng thở bình tĩnh và sâu. Thở ra từ từ và nín thở sẽ giảm bớt kích thích. Trong một vài phút, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm, bạn sẽ có thể bình tĩnh đánh giá những gì đang xảy ra xung quanh bạn và giải quyết các câu hỏi cần thiết.
