Mang thai vừa là một trạng thái kỳ vọng đáng kinh ngạc về sự ra đời của một cậu bé, vừa là những cảm giác mới lạ, vừa là một gánh nặng đáng kể đối với cơ thể và hệ thần kinh. Giữ bình tĩnh khi mang thai là điều cần thiết cho sức khỏe của thai nhi. Tất nhiên, tránh tất cả các tình huống căng thẳng sẽ không hiệu quả, vì vậy điều quan trọng là học cách phản ứng với chúng một cách chính xác và bình tĩnh kịp thời.
Hướng dẫn
Bước 1
Khi mang thai, giao tiếp với những người thân yêu thường ở một mức độ khác - mọi người đều cố gắng làm hài lòng người mẹ tương lai, lo lắng, cố gắng giúp đỡ. Tuy nhiên, không phải lúc nào những nỗ lực này cũng trùng khớp với mong muốn của thai phụ. Để không phải khó chịu một lần nữa vì một món quà lố bịch hoặc những lời khuyên vô ích, hãy thảo luận với gia đình những mong muốn và nhu cầu của bạn. Giải thích với chồng rằng bạn khó về nhà vào buổi tối và yêu cầu anh ấy gặp bạn. Viết cho ông bà tương lai một danh sách những điều cần thiết để họ chỉ chọn những món quà hữu ích cho em bé. Đối xử tốt với những người thân yêu của bạn - họ cũng lo lắng.
Bước 2
Chọn người mà bạn có thể chia sẻ bất kỳ mối quan tâm và nỗi sợ hãi nào. Đó có thể là bố, mẹ, chị gái, bạn gái của đứa trẻ. Trò chuyện bình tĩnh và kín đáo là cách tốt nhất để giữ bình tĩnh trong thai kỳ.
Bước 3
Học cách trừu tượng từ những cuộc trò chuyện khó chịu tại nơi làm việc, trong phòng khám thai, đừng để ý đến sự thô lỗ và những điều tiêu cực khác bên ngoài những bức tường trong nhà. Hãy thử tưởng tượng bạn đang ở trong một cái kén không thể xuyên thủng, nơi nó ấm áp và an toàn, và tất cả những điều tiêu cực hướng vào bạn đều phá vỡ bức tường của nó. Ngay khi một tình huống khó chịu phát sinh, hãy “di chuyển” vào một cái kén an toàn và giữ thái độ thanh thản.
Bước 4
Cho phép bản thân bộc phát cảm xúc nếu không thể giữ bình tĩnh. Trong một số tình huống, tốt hơn hết là bạn nên trút bỏ những cảm xúc tiêu cực hơn là tích tụ trong bản thân ngày này qua ngày khác. Sự tiêu cực kìm hãm lâu ngày sẽ khiến trẻ đau hơn 5 phút rơi nước mắt.
Bước 5
Sự đều đặn và thường xuyên giúp bạn bình tĩnh trong suốt thai kỳ. Cố gắng đi ngủ, dậy và ăn đúng giờ, đi bộ hàng ngày, không quá sức trong công việc, ăn uống lành mạnh và không lạm dụng thuốc.
Bước 6
Massage, tập gym cho bà bầu, yoga, nghe nhạc yêu thích, tắm nước ấm, theo sở thích sẽ giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh và thư giãn sau một ngày mệt mỏi. Nếu bạn yêu thích nghệ thuật, hãy đến thăm các triển lãm, bảo tàng, nhà hát. Các quy trình thẩm mỹ cũng giúp bình tĩnh - làm móng tay, móng chân, đắp mặt nạ, quấn khăn.
Bước 7
Tình trạng căng thẳng, hồi hộp ở bà bầu có thể xuất hiện do thiếu kiến thức. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về việc mang thai và sinh nở, hãy hỏi bác sĩ, tìm câu trả lời trong các tài liệu y khoa. Hạn chế thông tin đáng sợ cùng một lúc. Nếu bạn có một người bạn thích nói về "nỗi kinh hoàng" của việc sinh con trong màu sắc, hãy yêu cầu cô ấy đừng động đến chủ đề này.
Bước 8
Cố gắng chỉ nhìn thấy điều tốt trong mọi thứ. Hãy tận hưởng ánh nắng ấm áp, cơn mưa tươi mát, những bông hoa tươi đẹp. Để theo dõi những điều nhỏ nhặt này, hãy đi bộ chậm hơn, không quấy khóc hoặc co giật. Mang thai thường là một trong những kỷ niệm đẹp nhất của người phụ nữ. Hãy tận hưởng trạng thái này!
