Trong thế giới hiện đại, những câu hỏi "Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm?", "Làm thế nào để vượt qua trầm cảm?", "Làm thế nào để đối phó với trầm cảm?" rất cấp tính. Suy cho cùng, trầm cảm, như một căn bệnh, theo nhiều cách vẫn là một hiện tượng phức tạp và không rõ ràng, các nhà nghiên cứu có hơn một chục loại bệnh, và diễn biến của căn bệnh này rất riêng lẻ. Tuy nhiên, có những hướng dẫn chung để đối phó với chứng trầm cảm. Và nếu chúng được thực hiện, thì khả năng cao là bạn sẽ nhanh chóng trở lại cuộc sống sung túc, tràn đầy niềm vui và sự sảng khoái.
Hướng dẫn
Bước 1
Có khi ra khỏi nhà được vài ngày, bệnh trầm cảm bắt đầu yếu dần và lui dần. Khi đến thăm những địa điểm mới (và thậm chí cả những địa điểm cũ, nơi họ đã không đến trong một thời gian dài), một người chắc chắn sẽ có những ấn tượng và cảm xúc nhất định làm mất tập trung. Ngoài ra, bất kỳ chuyến đi nào cũng không được thực hiện mà không có sự giao tiếp với những người khác nhau, điều này không cho phép cô lập trong chính mình.
Bước 2
Không phải vô cớ mà ở mọi thời đại, các bác sĩ đã nói về giấc ngủ như một liều thuốc tốt nhất. Mất ngủ thường đi kèm với trầm cảm, vì vậy bạn cần thực hiện các bước để thiết lập giấc ngủ lành mạnh. Để làm được điều này, bạn cần phải đi ngủ trong hoàn toàn yên lặng, trong một căn phòng thông gió tốt. Nếu cần thiết, bạn có thể uống thuốc ngủ yếu hoặc uống trà thảo mộc làm dịu vào ban đêm (thành phần nên có rễ cây nữ lang, cây ngải cứu, tía tô đất, hoa mẫu đơn và hoa oải hương).
Bước 3
Hãy để sự hài hước vào cuộc sống của bạn và rất nhanh chóng bạn sẽ nhận thấy rằng sự quan tâm đến cuộc sống đang thức tỉnh, và khát vọng sống và tình yêu đến thay thế trạng thái bị áp bức. Xem các bộ phim hài, buổi hòa nhạc của các nghệ sĩ hài nổi tiếng, nghe các bản thu âm tiếng cười truyền nhiễm - con người bạn sẽ trở nên tươi sáng và tích cực hơn rất nhiều.
Bước 4
Đừng đi sâu vào lo lắng của bạn. Một người rơi vào trạng thái trầm cảm có xu hướng cuộn lại hàng nghìn lần những suy nghĩ tiêu cực trong đầu, cứ quay đi quay lại điểm mà từ đó, dường như đối với anh ta, mọi rắc rối bắt đầu. Bạn có thể nghiền nát "nước trong cối" này không ngừng, hoặc theo Dale Carnegie, mùn cưa đã ở trạng thái mùn cưa này trong một thời gian dài. Đây là một vòng luẩn quẩn, trong đó một người đã tự định hướng mình, và từ đó anh ta không cho phép mình thoát ra. Bạn cần phải phân tâm bằng mọi cách, chuyển suy nghĩ sang việc khác. Ngay cả thông qua vũ lực.
Bước 5
“Bạn chỉ cần phải trải qua nó” - không thể cấm bạn cuộn trào suy nghĩ này trong đầu. Thế giới vẫn chưa dừng lại trong giai đoạn trầm cảm của bạn, Trái đất vẫn quay, các nhà máy đang hoạt động, mọi người được sinh ra, yêu nhau, kết hôn. Bằng cách này hay cách khác, bạn sẽ quay trở lại diễn biến thông thường của các sự kiện, bỏ lại căn bệnh trầm cảm trong quá khứ. Thực tế, nếu không quá chống đối, sẽ khiến bạn sống lại.
Bước 6
Tất nhiên, sự gợi cảm và ham muốn tình dục thường giảm đi trong giai đoạn trầm cảm. Nhưng suy cho cùng, tình dục (như một bản năng sinh sản) là một trong những bản năng chính của con người buộc chúng ta phải hành động, vì vậy nó không thể biến mất hoàn toàn. Cũng giống như bản năng thở, ăn, ngủ (ở đây chúng ta không nói đến bản năng tự bảo tồn, vì nếu nó bị suy yếu, tức là một người bị suy nghĩ muốn tự tử ghé thăm, thì sẽ không thể vượt qua được chứng trầm cảm trên. của riêng bạn, bạn cần sự giúp đỡ có trình độ từ bác sĩ tâm lý). Tình dục thúc đẩy việc sản xuất chất chống trầm cảm tự nhiên của cơ thể, endorphin (hormone của niềm vui), vì vậy làm tình có thể giúp bạn từ từ thoát khỏi trầm cảm.
