Vẽ, nghe nhạc yêu thích và tập thể dục có thể giúp bạn đối phó với chứng cáu kỉnh khi mang thai. Tốt hơn hết là nên bảo vệ bà bầu không giao tiếp với mọi người và đến những nơi gây kích ứng.
Người ta nhận thấy rằng nhiều phụ nữ mang thai trở nên quá xúc động và cáu kỉnh, đặc biệt là trong những tuần đầu tiên của thai kỳ và ngay trước khi sinh con. Có thể có một số lý do dẫn đến hiện tượng này, và chủ yếu là do sự thay đổi nội tiết tố và sinh lý trong cơ thể. Làm thế nào để đối phó với chứng cáu kỉnh khi mang thai, chủ yếu ảnh hưởng đến những người thân yêu và vợ / chồng yêu quý của bạn?
Làm gì
Bất cứ điều gì có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của một phụ nữ mang thai vốn đã cáu kỉnh - mùi khó chịu, bệnh trĩ, đau lưng, sưng tấy và không hài lòng với ngoại hình của chính mình. Vì vậy, cho dù người gần gũi nhất với sản phụ có bị xúc phạm vì những lời trách móc, cằn nhằn vô lý như thế nào, thì người chồng phải tạo điều kiện bình thường và bình tĩnh cho vợ để mang thai hộ. Bạn không thể cho phép một người phụ nữ giải quyết mọi vấn đề công việc, và thậm chí cả những vấn đề hàng ngày. Mọi thứ liên quan đến sửa chữa nhà trẻ, mua nôi và xe đẩy, ông bố tương lai nên tự lo liệu. Trong giai đoạn này, người vợ có đủ lo lắng về tình trạng sức khỏe của mình và đứa con của mình.
Có lẽ đó là lý do tại sao người ta thường giấu vị trí thú vị của mình càng lâu càng tốt - điều này sẽ giúp bảo vệ bản thân khỏi những lời hỏi thăm và lời khuyên không mong muốn từ "những người thông thái". Và nếu bạn thực sự phải lo lắng vì điều gì đó, bạn không được cấm dùng cồn valerian với liều lượng theo hướng dẫn. Vẽ tranh, nghe nhạc cổ điển, đi dạo trong không khí trong lành và trò chuyện chân thành đơn giản với một người bạn thân có thể giúp bạn đối phó với chứng cáu kỉnh khi mang thai. Cần cứu thai phụ khỏi phải chế biến thức ăn trong thời kỳ nhiễm độc và hạn chế tiếp xúc vòng vo, đến những nơi dễ gây cáu gắt.
Hoạt động thể chất
Không có gì bí mật khi rèn luyện thể chất sẽ giúp thay đổi nền tảng cảm xúc tốt hơn. Bà bầu nên mua một suất đến bể bơi, đăng ký tập yoga hoặc các lớp học đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai. Nếu không có cơ hội đến thăm họ, đừng bực mình, bạn có thể luyện công ở nhà. Dưới đây là những bài tập giúp bạn đối phó với chứng cáu kỉnh khi mang thai.
1. Nằm ngửa, uốn cong cổ và cố gắng chạm vào ngực bằng cằm. Lặp lại 5 lần.
2. Nằm nghiêng sang bên phải, hơi uốn cong đầu gối và duỗi thẳng hai tay ra trước mặt. Khi bạn thở ra, nâng tay trái của bạn lên và, sau khi mô tả nó theo hình bán nguyệt, hãy hạ nó xuống sàn phía sau lưng của bạn. Sau khi hít vào, từ từ trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 5 lần.
3. Bài tập vặn mình rất hữu ích. Cần phải ngồi trên sàn, hai chân bắt chéo, giữ thẳng lưng và cổ, hai tay mở rộng sang hai bên. Khi đếm "một", quay về một hướng, cảm thấy đốt sống đang xoắn như thế nào, khi đếm "hai" quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại theo cách khác.
