Giận dữ là phản ứng tự nhiên của một người trước thái độ không công bằng hoặc chế nhạo đối với mình từ người khác. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều người tức giận và thậm chí tỏ ra hung hăng vì những điều nhỏ nhặt. Nếu bạn nhận thấy những bất ổn về cảm xúc sau lưng mình, hãy nhanh chóng sử dụng lời khuyên của các chuyên gia tâm lý. Làm thế nào để đối phó với sự tức giận và cáu kỉnh?
- Theo truyền thống, cần chuyển sang nguồn gốc của trạng thái này. Đó có thể là sự không hài lòng với công việc, nhà cửa hoặc cuộc sống cá nhân của bạn. Nếu có chất gây kích ứng, cần loại bỏ hoặc sửa chữa. Tất nhiên, bạn không thể quyết định mọi thứ chỉ bằng một cái búng tay. Nhưng bạn có thể đặt mục tiêu rõ ràng và bắt đầu hướng tới nó.
- Bước thứ hai là lập kế hoạch cho ngày của bạn một cách rõ ràng. Thực tế là các hoàn cảnh khó lường và khó chịu, các cuộc họp, một khối lượng lớn trong công việc hoặc học tập thường khiến bạn mất cân bằng. Một chế độ rõ ràng, được đo lường với các bữa ăn đều đặn cố định và giấc ngủ ngon sẽ giúp giảm bớt căng thẳng không cần thiết và tăng khả năng chống lại căng thẳng của bạn. Đối với các mối quan hệ cá nhân, có thể điều chỉnh tại đây. Tất nhiên, họp theo lịch trình là điều vô lý. Nhưng bạn có thể nghỉ ngơi một chút, hoặc pha loãng thói quen cá nhân của bạn với các hoạt động giải trí tích cực, giải trí công cộng.
- Nếu môi trường vẫn không cho phép bạn tìm thấy sự cân bằng nội tâm, thì bạn nên tìm cách giải phóng cảm xúc “ở bên”. Ví dụ, đăng ký vào một trường dạy võ, trường múa hoặc phòng tập thể dục. Hoặc ngược lại, hãy tìm một nơi ẩn náu yên tĩnh. Các lớp học yoga và hồ bơi là nơi lý tưởng cho việc này. Một vòi sen mát mẻ đơn giản cũng sẽ làm được. Nước có xu hướng làm giảm căng cơ và làm dịu.
- Liệu pháp hương thơm, xoa bóp hoặc các bài tập thở có thể được sử dụng như các biện pháp bổ sung để chống lại sự bốc đồng và tức giận. Kết hợp với nhau, những quy trình này giúp thư giãn, đưa suy nghĩ của bạn vào trật tự và truyền cảm hứng. Thực hành Phong thủy khuyên bạn nên dọn dẹp nhà cửa và nơi làm việc của bạn những thứ vô dụng hàng năm. Một đống theo cùng một lý thuyết là một trở ngại trong việc di chuyển về phía trước, dằn không cần thiết.
- Một sai lầm phổ biến của những người hiếu chiến là đổ lỗi cho người khác về thất bại của họ và phủ nhận thất bại của chính họ. Đừng quên về logic cơ bản và đánh giá đầy đủ. Nếu bản thân bạn hoặc những người thân yêu của bạn nhận thấy rằng gần đây bạn đang căng thẳng và mâu thuẫn, bạn không nên tuyên chiến với cả thế giới. Hãy dành thời gian ra ngoài. Hãy xem xét có lẽ bạn cần thay đổi điều gì đó về bản thân và cuộc sống của bạn. Và bạn không nên dùng đến rượu và hút thuốc. Những chất kích thích này chỉ làm căng thẳng tâm lý của bạn và làm sâu sắc thêm các vấn đề của bạn.
