Mỗi ngày, mọi người phải đối mặt với nhiều loại chất kích thích. Ai đó ở cơ quan, ai đó ở nhà. Các tình huống có thể khác nhau và mọi người nhìn nhận chúng theo cách riêng của họ. Con làm vỡ bình, chồng đi làm về muộn, cấp dưới không hoàn thành nhiệm vụ. Tất cả những điều này gây ra sự tức giận. Vào những khoảnh khắc như vậy, mọi thứ bên trong đều sôi sục vì tức giận và bạn có thể nói những lời không cần thiết, mà sau này bạn sẽ rất xấu hổ.
Lý do tức giận:
- Lòng kiêu hãnh bị xúc phạm. Một số người nghĩ rằng người phạm tội đặc biệt muốn xúc phạm hoặc làm tổn thương lòng tự trọng của họ bằng hành vi của họ. Đau quá. Và có mong muốn trả thù.
- Cảm giác bất lực. Nó luôn dễ dàng hơn để nhảy lên một cái yếu hơn. Một người thường cảm thấy bị tổn thương, sợ hãi hoặc không thể phản kháng. Trong những trường hợp như vậy, tất cả sự tức giận có thể đổ dồn lên đứa trẻ bị áp sát. Điều này dễ thực hiện hơn là khuất phục một ông chủ đáng ghét.
- Nạp năng lượng với sự hung hăng và mong muốn hướng nó đến người khác. Rất thường xuyên, tại nơi làm việc hoặc ở những nơi khác, một người ở trong một môi trường khá căng thẳng, nơi họ hét vào mặt anh ta. Khi đã nhận một phần của sự tức giận, nó chỉ có thể trút xuống những người không có khả năng tự vệ, những người sẽ không thể chống trả. Nhưng bạn cần nhớ về hiệu ứng "boomerang". Rốt cuộc, tất cả những điều tồi tệ sẽ trở lại với kích thước lớn vào một ngày nào đó.
- Mong muốn bảo vệ quan điểm của bạn. Khi một người đột nhiên nổi giận trước những lời chỉ trích của người khác, điều này có nghĩa là anh ta đang vô thức cố gắng bảo vệ ý kiến của mình trước những người mà anh ta đã từng tranh luận. Đây có thể là cha mẹ, giáo viên và những người khác.
Cách đối phó với cơn tức giận:
Để không làm mất lòng những người xung quanh, bạn cần phải từ bỏ tình huống căng thẳng đúng lúc. Bạn có thể nói với người đối thoại rằng bạn đang rất lo lắng và bạn cần kết thúc cuộc trò chuyện để tránh xung đột. Sau đó, rời khỏi phòng, bình tĩnh và trở lại với một cái đầu tươi tỉnh.
Bạn có thể tưởng tượng một kẻ thù. Nó giúp giảm bớt căng thẳng và nhẹ nhõm. Để làm điều này, bạn có thể làm một hình nộm hoặc treo một chiếc túi đấm và tham gia vào một cuộc chiến với kẻ thù. Bạn cũng có thể tưởng tượng kẻ bạo hành trong một tình huống hài hước. Ví dụ, làm thế nào anh ta rơi xuống bùn hoặc làm đổ thứ gì đó lên người mình.
Để kiểm soát sự bộc phát của hành vi gây hấn, bạn có thể treo ảnh của người đang la hét trên bàn và cố gắng không để trông giống anh ta.
Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên viết một lá thư cho kẻ bạo hành bạn. Bạn nên trút tất cả những cảm xúc tiêu cực của mình ra giấy, đọc chúng và xé chúng ra.
Để không vượt qua cơn tức giận, bạn cần xen kẽ làm việc với nghỉ ngơi. Cuối tuần, bạn có thể thả mình vào thiên nhiên, đi ngủ sớm hơn, thường xuyên đi bộ và chơi thể thao. Nó đã được chứng minh rằng hoạt động thể chất là tích cực.
Bạn có thể thử các bài tập thở. Trong những tình huống nguy cấp, bạn cần hít thở sâu và giữ không khí trong vài giây. Bạn cần lặp lại 10 lần.
Thuốc an thần sẽ giúp bạn hồi phục. Nó có thể là cả thuốc viên và thuốc uống thảo dược.
Nhưng tốt nhất bạn nên hiểu nguyên nhân khiến bạn tức giận và giải quyết vấn đề ngay lập tức. Nếu không, sự hung hăng sẽ ám ảnh cả đời bạn.
