Nỗi sợ hãi có thể vượt qua ngay cả một người rất dũng cảm. Nỗi ám ảnh và nỗi sợ hãi rất đa dạng nên không có cách nào để loại bỏ chúng. Tuy nhiên, với cơn hoảng loạn, bạn có thể hành động theo một khuôn mẫu nhất định để thoát khỏi cú sốc đầu tiên.
Vào những thời điểm quan trọng, những điều sau đây sẽ xảy ra. Nỗi sợ hãi, tầm nhìn về một mối nguy hiểm thực sự có thể cùm chân một người vào thời điểm không ngờ nhất. Và sau đó trong tình huống mà bạn cần phải hành động ngay lập tức, anh ta sẽ không thể làm bất cứ điều gì. Khi một người sợ hãi, hệ thần kinh của anh ta sẽ hoạt động ở mức độ cao. Cá nhân có thể cảm thấy rằng mình trở nên khó thở, nhịp tim tăng lên và tăng lên.
Đồng thời với những dấu hiệu này, do tâm lý sợ hãi trong người có thể khiến công việc của cơ quan tiêu hóa bị gián đoạn. Những người thường xuyên lo sợ và ở trong trạng thái căng thẳng này lâu ngày sẽ có nguy cơ bị rối loạn tình dục, mất ngủ và rối loạn cảm giác thèm ăn.
Trong những lúc nguy cấp, suy nghĩ của cá nhân trở nên hỗn loạn. Một người mất khả năng suy nghĩ logic và đánh giá tình hình một cách đầy đủ. Khi một cá nhân sợ hãi, não của anh ta sẽ gửi cho anh ta một trong các mệnh lệnh: chạy hoặc đóng băng, chiến đấu hoặc đầu hàng. Có những thời điểm khi các tín hiệu được kết hợp với nhau.
Mọi người có thể chọn kịch bản của riêng mình vào thời điểm quan trọng. Tuy nhiên, để thoát khỏi trạng thái sững sờ và có thể đưa ra phương án hành động tối ưu nhất, bạn cần phải tự thân vận động.
Đầu tiên, bạn nên nhận thức được nỗi sợ hãi của chính mình. Một khi bạn khắc phục được cảm giác, bạn sẽ dễ dàng vượt qua nó hơn. Bây giờ bạn đã bắt mình nghĩ rằng bạn sợ, hãy nghĩ về những gì bạn sợ. Bạn cần tập trung vào tình huống và đánh giá nó một cách khách quan. Đây là cách duy nhất bạn có thể tìm ra giải pháp tốt nhất và thoát khỏi trường hợp khẩn cấp.
Có người khó nghĩ trong lúc nguy cấp. Để ngăn cơ thể và tâm trí của bạn phản bội bạn vào đúng thời điểm, bạn cần phải hoạt động dựa trên ý thức của mình. Cân nhắc xem bạn có bị tăng lo lắng không.
Những người trải qua sự lo lắng vô cớ và những linh cảm khó chịu có xu hướng trải qua nỗi sợ hãi dữ dội thường xuyên hơn. Do đó, hãy quan sát suy nghĩ của bạn, cố gắng tập trung vào những khoảnh khắc tích cực, vui lên.
Điều quan trọng nữa là bạn phải học cách thể hiện cảm xúc của mình hơn là kìm nén cảm xúc. Nếu không, vào một thời điểm quan trọng, bạn sẽ rơi vào trạng thái sững sờ. Điều quan trọng nữa là phát triển thói quen hành động trong bất kỳ tình huống nào, vì lý do này hay lý do khác, không phù hợp với bạn.
Những người thụ động quen lo lắng, suy tư, nhớ lại những khoảnh khắc tồi tệ nhất trong quá khứ, nhưng không làm gì để cải thiện hiện tại và tương lai của họ, thường có xu hướng bất lợi vào thời điểm nguy hiểm.
