Tất cả chúng ta đều mong muốn được thon gọn, có một hình thể đẹp mà không cần tốn nhiều thời gian đến phòng tập thể dục và một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Vậy làm thế nào để có thể thực hiện điều này tại nhà, không cần huấn luyện viên và phòng tập?
10 quy tắc giảm cân tại nhà
Lập kế hoạch cho ngày của bạn. Bao gồm 5 bữa ăn thông thường trong lịch trình của bạn - bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và 2 bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn.
Nếu bạn đang chuẩn bị bữa ăn cho cả gia đình, hãy làm như vậy sau khi ăn xong để bạn có thể dễ dàng chống lại sự cám dỗ của việc nếm thử thức ăn trong khi nấu.
Bao gồm ít nhất 15 phút cho bản thân trong lịch trình của bạn. Tốt hơn là nên chọn thời gian cho các lớp học trước bữa ăn sáng, hoặc trước bữa trà chiều (khi bọn trẻ đang ngủ). Hãy dành 15 phút đó để thực hiện những bài tập đơn giản. Chúng sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn và không làm mất nhiều thời gian của bạn.
Rượu có nhiều calo. Ngay cả khi bạn hiếm khi uống đồ uống có cồn, tốt nhất bạn nên loại bỏ chúng hoàn toàn để giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình.
Nhảy dây rất hiệu quả. Bạn có nghĩ rằng 10-15 phút mỗi ngày sẽ không thay đổi được gì không? Nhưng không phải vậy, bạn sẽ nhận được kết quả tuyệt vời chỉ sau một tuần.
Thay đổi đĩa của bạn thành những đĩa nhỏ hơn, và do đó, giảm lượng thức ăn bạn thường ăn, và không cho phép bản thân được bổ sung!
Để giữ cho ngón tay của bạn bắt nhịp, hãy cân nhắc bản thân khi bắt đầu con đường đạt được sự thon gọn và viết ra kết quả. Cân chính mình mỗi sáng. Ngay sau khi bạn nhận thấy những kết quả tích cực đầu tiên, động lực của bạn sẽ tăng lên. Viết nhật ký bạn đã ăn bao nhiêu loại thực phẩm trong ngày, số lượng calo. Lập kế hoạch của bạn trong ngày hoặc trong tuần.
Ngày nay, có rất nhiều loại mỹ phẩm trong các cửa hàng, tất cả đều dễ sử dụng tại nhà. Sau khi tắm buổi sáng, sử dụng kem, bạn có thể lặp lại vào buổi tối trước khi đi ngủ, nếu trong hướng dẫn sử dụng sản phẩm này không có hướng dẫn đặc biệt.
Giặt, ủi, dọn dẹp, mua sắm và các công việc gia đình khác có thể được coi là tập thể dục. Không sử dụng thang máy, hãy đi bộ lên cầu thang bộ. Sử dụng mọi cơ hội để giảm cân và nhận được kết quả mong muốn.
Nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần phải quên một số loại thực phẩm mãi mãi. Loại bỏ bánh mì và đồ nướng khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Giảm lượng ngũ cốc và khoai tây, quên mì ống.
Trên bàn của bạn không nên có sốt mayonnaise, xúc xích, lạp xưởng và đồ ăn nhanh, kể cả khi bạn không thể sống thiếu chúng.
Rau, trái cây, thịt, cá và các sản phẩm từ sữa nên là những người bạn tốt nhất của bạn.
Hãy quy định chỉ ăn tại bàn. Ăn trước TV hoặc đồ ăn nhẹ trong khi đi bộ không thúc đẩy cơ thể gầy. Lời khuyên cho bạn là không có gì phân tán sự chú ý của bạn khỏi thức ăn - hãy tắt TV, đặt điện thoại hoặc sách sang một bên.
Tắm ngược lại vào buổi sáng. Sử dụng massage cho những vùng có vấn đề nhất trên cơ thể. Sử dụng nhiều loại mỹ phẩm: tinh dầu, sữa tắm, tẩy tế bào chết.
