Một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, đẹp là kết quả của thái độ sống tốt với bản thân, tập luyện có năng lực và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nhiều cô gái cố gắng giảm cân bằng cách thử những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nhất đối với bản thân. Tuy nhiên, cách làm này không mang lại một kết quả lâu dài. Nếu bạn không thể giảm cân trong một thời gian dài, các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý đến suy nghĩ của mình.
Ăn kiêng là một quá trình phức tạp. Thông thường, các cô gái phải chịu rất nhiều hạn chế và bằng mọi cách có thể cố gắng kiềm chế bản thân trước những cám dỗ xung quanh. Tuy nhiên, ngay sau khi bạn thay đổi suy nghĩ tiêu chuẩn của mình cho những cái mới, bạn sẽ bắt đầu giảm cân một cách vui vẻ.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 90% những người đang giảm cân không thể dừng lại đúng giờ trong khi tiêu thụ sản phẩm yêu thích của họ. Tình huống "chỉ một miếng / cục cưng" là con đường dẫn đến hư không nếu bạn muốn giảm những cân thừa đó. Như một quy luật, kinh doanh không bao giờ kết thúc với một. Do đó, nếu trước đây bạn nghĩ: Tôi sẽ chỉ ăn một chiếc bánh (hoặc thứ gì khác) và thế thôi”, thì bây giờ bạn nên điều chỉnh lại chương trình: tốt hơn là không nên bắt đầu, vì tôi sẽ không thể dừng lại.
Trong quá trình tái cấu trúc, cơ thể bạn sẽ khiến bạn bối rối theo mọi cách có thể. Vào quán cà phê / có khách, các cô gái thường nghĩ: gắp miếng thịt rán to thế này mà chịu không nổi thì khoai cũng được. Tuy nhiên, những suy nghĩ này rất đáng để thay đổi. Xét cho cùng, ngay cả thịt rán vẫn là một nguồn cung cấp protein, rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp. Nhưng khoai tây sẽ chỉ cung cấp cho bạn thêm cân. Do đó, ngay từ bây giờ, bạn hãy thử nghĩ: nếu gọi món salad rau tươi với thịt thì chất đạm sẽ được hấp thụ tốt hơn.
Tập thể dục là một phần quan trọng để xây dựng một cơ thể mới. Tuy nhiên, một số cô gái lại giảm tất cả nỗ lực của mình xuống, nghĩ rằng: bây giờ mình sẽ luyện tập - sau đó mình sẽ tự thưởng cho mình một món ngon (hamburger, bánh ngọt, bánh ngọt). Cách tiếp cận này sẽ dẫn đến thời gian đánh dấu hoặc tăng cân. Trong trường hợp này, suy nghĩ có thể được thay đổi theo hai cách. Đầu tiên, tại sao phải hủy một buổi tập luyện? Thứ hai: bây giờ rất ngon - cocktail tươi / oxy trong quán bar thể thao.
Suy nghĩ phổ biến nhất có hại cho việc giảm cân: ăn kiêng nghiêm ngặt hơn, tôi sẽ giảm cân nhanh hơn nhiều. Sự ảo tưởng này là lý do khiến cân nặng "trôi nổi", vì sau những hạn chế nghiêm trọng, cơ thể đòi hỏi thực phẩm có hại và bão hòa theo đúng nghĩa đen. Lựa chọn tốt nhất là tuân thủ ý tưởng rằng không có gì phải vội vàng, và một chế độ ăn uống cân bằng sẽ cho phép bạn giảm cân và ngăn ngừa rạn da. Lý tưởng nhất là bạn sẽ giảm không quá một kg mỗi tuần. Điều này có thể dễ dàng đạt được bằng cách giảm 500 kcal lượng calo tiêu thụ hàng ngày (một khẩu phần kem hoặc một thanh sô cô la).
