Nhiều người trong chúng ta muốn giảm cân. Rất có thể, bạn đã ít nhất một lần cố gắng thực hiện một lối sống lành mạnh, ăn kiêng và đi tập thể dục. Than ôi, ngay cả với một khởi đầu lạc quan, tinh thần chiến đấu của chúng tôi bắt đầu tan chảy và tàn lụi. Điều này có nghĩa là đã đến lúc bạn phải đối mặt với tình trạng thừa cân? Cách xa nó!
Bạn cần bắt đầu với sự hiểu biết rõ ràng về lý do tại sao bạn muốn giảm cân. Và bạn có cần giảm cân gì không. Một số người thực sự không cần điều này, có người cần loại bỏ không phải cân nặng mà là da chảy xệ, nhưng có những người thực sự cần giảm cân. Vì vậy, hãy tự trả lời câu hỏi “tại sao”. Tại sao bạn cần nó? Các lựa chọn có thể khác nhau: một kỳ nghỉ sắp đến và bạn muốn cảm thấy thoải mái trên bãi biển, bạn quyết định quyến rũ một chàng trai tốt, bạn nhận ra rằng thật khó để leo lên tầng năm … Có thể có một số lý do, viết chúng vào một cuốn sổ đẹp với nét chữ gọn gàng hoặc thậm chí gõ văn bản ở dạng điện tử. Những ghi chú này có thể hữu ích cho bạn và cho những ai muốn noi gương bạn.
Khi bạn hiểu lý do, hãy bận rộn với việc thiết lập mục tiêu phù hợp. Bạn muốn giảm bao nhiêu kg / cm? Bạn sẽ mất bao lâu để làm điều này? (Hãy thực tế, giảm 8 kg mỗi tháng không an toàn cho sức khỏe của bạn) Bạn sẽ giảm cân bằng những cách nào?
Hãy dành thời gian để tìm kiếm thứ gì đó phù hợp với bạn. Nếu bạn đi ngủ muộn, nó sẽ giống như lao động nặng nhọc và không được ăn sau 6 giờ chiều. Và lao động khổ sai không thể so sánh với một cuộc sống hạnh phúc. Không chống lại chính mình, mà hướng tới chính mình. Gắn các chiến lược giảm cân với sở thích và đam mê của bạn. Bạn thậm chí có thể kết hợp thể thao với niềm vui hoặc tự giáo dục. Ai đang ngăn bạn xem chương trình TV yêu thích / nghe bài giảng âm thanh trong khi quay vòng hoặc đạp xe đạp tập thể dục? Cùng một buổi biểu diễn có thể tạo thêm động lực.
Hãy nghĩ về sức khỏe của bạn. Bác sĩ đã khuyến nghị bạn giảm cân chưa? Cân nặng dư thừa không chỉ ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng ta (một số người đã cố gắng nhổ vào nó), mà còn dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, béo phì và rối loạn nhịp tim. Những gì tưởng như "chuyện kinh dị" ngày hôm qua sẽ trở thành hồ sơ bệnh án vào ngày mai … Nếu bạn không hành động.
Hãy để ý những người “nhẹ dạ” rất dễ tính. Việc thiếu các túi mỡ thừa trong cơ thể sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng. Thật tuyệt làm sao khi tung tăng cả ngày như một con bướm, và không kéo nổi con cá mập mạp của mình bằng chút sức lực cuối cùng. Hãy nhớ rằng tăng thêm cân sẽ làm tăng cảm giác mệt mỏi. Bằng cách giảm cân, bạn có thể làm được nhiều hơn và cảm thấy tốt hơn nhiều!
Bạn không thể chỉ tập trung vào đánh giá của người khác. Luôn luôn có một nhà phê bình có hại, người sẽ làm hỏng tâm trạng. Chưa hết … Bạn cảm thấy thế nào khi ở cùng với những người bạn mảnh khảnh? Bạn trai cũ tình cờ gặp trong công viên sẽ nhìn bạn bằng ánh mắt nào? Bạn bè của bạn, những người bạn đã không gặp trong vài năm, sẽ nghĩ về điều gì? Tôi nghĩ rằng những ánh nhìn ngưỡng mộ sẽ làm hài lòng bạn nhiều như những chiếc bánh.
Bạn có bất kỳ chiếc quần jean yêu thích nào mà bạn đã ngừng mặc không? Nếu có, thì tuyệt vời, nếu không, hãy mua nó! Mang trang phục này lại với nhau theo định kỳ. Quá trình tuyệt vời này từ “nhỏ một cách vô vọng” đến “hoan hô, tuyệt vời” sẽ rất thú vị. Cân nặng có thể biến mất từ từ, nhưng bạn chắc chắn sẽ nhận thấy những thay đổi về khối lượng khi sử dụng phương pháp này. Đo lường và tự hào về kết quả.
Ý chí là một sản phẩm phụ mà bạn có thể thu được trong quá trình giảm cân. Một số huấn luyện cô ấy có chủ đích bằng nhiều kỹ thuật khác nhau và bạn sẽ có được nó trong bộ tài liệu. Tiếp tục rèn luyện và tránh những điều tốt bị cấm sẽ dạy cho bạn khả năng tự chủ tốt hơn và bạn có thể sử dụng nó trong nhiều lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống.
Đừng hy sinh bản thân để ăn kiêng. Việc lười vận động và có những sở thích ẩm thực có hại không phải là một đặc ân, sự mất mát của nó phải được thương tiếc, mà là một gánh nặng mà từ đó bạn có cơ hội giải thoát cho mình. Lưu ý rằng người bạn gầy của bạn có thể ăn bao nhiêu bánh ngọt và khoai tây chiên tùy thích - cô ấy vẫn không béo lên, nhưng cũng giống như bạn, cô ấy có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Tạo ảnh ghép của các mẩu tạp chí. Ở phía bên trái, đặt hình ảnh về món ăn có hàm lượng calo cao yêu thích của bạn và ở phía bên phải, hình ảnh của các cô gái mảnh mai, cân đối. Ở giữa, viết từ “HOẶC” bằng chữ cái lớn và “Sự lựa chọn là của bạn!” Ở dưới cùng. Treo miếng của bạn trên cửa tủ lạnh và đưa ra quyết định sáng suốt khi bạn thèm ăn vặt.
