Ở ngoài đời chứ không phải trong mơ, bạn chỉ có thể giảm cân khi hiểu được nó dùng để làm gì. Giảm cân mà không có động cơ cụ thể có thể kéo dài thời gian. Chưa kể, giảm cân khó hơn theo độ tuổi.
Điều gì phải làm trước hết để giảm cân mà không cần nỗ lực? Tất nhiên, hiểu tại sao bạn phải là một sinh vật mảnh mai. Bạn muốn lòng tự trọng cao, cuộc sống cá nhân thỏa mãn, khỏe mạnh, xinh đẹp, dễ chịu trong mọi mối quan hệ, mặc quần áo đẹp, mua cùng một bộ áo tắm hay là người gầy nhất và có vòng ba nhất trong số các bạn gái của bạn …? Mỗi người đều có “bức tranh” của riêng mình trong giấc mơ.
Đặt khung thời gian cho ước mơ của bạn? Không! Đây là một sai lầm lớn. Và điều gì sẽ xảy ra nếu cơ thể và ý thức của bạn không đối phó, và trọng lượng không biến mất vào ngày đầu tiên của kỳ nghỉ? Sau đó bạn đang làm gì? Nắm bắt thất bại. Phương án tốt nhất là đặt ra các mục tiêu và mục tiêu nhỏ, trung hạn và dài hạn. Kết quả cuối cùng, tức là, mục tiêu dài hạn, sẽ là giảm một trọng lượng nhất định, mỗi người có một hình thể riêng. Đặt mục tiêu ngắn hạn nhỏ trong vài ngày hoặc một tuần. Mục tiêu hàng tuần được coi là gì? Số lần ngồi xổm, số km đã chạy, hoặc bao nhiêu viên kẹo bạn chưa ăn.
Đưa giáo dục thể chất vào cuộc sống của bạn. Làm bất cứ bài tập nào bạn thích.
Xem lại chế độ ăn uống của bạn. Ăn năm đến sáu lần một ngày, nhưng không ăn bánh mì hoặc đồ ngọt. Không thể loại trừ ngay lập tức, hãy đặt mục tiêu và thay vì ba chiếc bánh, hãy ăn một chiếc vào buổi sáng. Sau ba ngày, một nửa.
Ghi nhật ký tiến trình. Viết ra mọi chiến thắng: từ bỏ cà phê, giảm 200 gram, chạy 20 phút và yêu bắp cải, vân vân.
Giảm cân một mình có khó không? Tìm một đối tác, đồng phạm. Bạn có thể cùng nhau đào tạo, tìm kiếm sự hỗ trợ hoặc tinh thần cạnh tranh.
Hãy tận hưởng quá trình giảm cân, gọi đó là con đường dẫn đến … hạnh phúc, tình yêu, thành công, sức khỏe. Gọi nó bất cứ điều gì bạn thích. Làm điều gì đó cho điều này mỗi ngày.
