Đôi khi một người bị khuất phục bởi những suy nghĩ như vậy mà anh ta không thể chống lại. Chúng thường được gọi là ám ảnh. Thông thường, chúng mang theo năng lượng tiêu cực, khiến tâm trạng bị ảnh hưởng trong một thời gian khá dài, và đôi khi còn gây trở ngại cho cuộc sống. Tất nhiên, bạn cần phải chiến đấu với họ, bởi vì họ không cho phép bạn tập trung vào bất cứ điều gì khác.
Hướng dẫn
Bước 1
Những suy nghĩ ám ảnh là thói quen xấu cần phải loại bỏ. Ví dụ, ra khỏi nhà, bạn liên tục nghi ngờ: bạn đã tắt bàn ủi / bếp ga chưa. Cố gắng tập trung vào các chi tiết nhỏ và tinh tế. Trong trường hợp này, bạn phải hiểu rõ hành động của mình, ví dụ, bạn tắt bàn ủi, bạn đóng cửa sổ, v.v.
Bước 2
Nếu những suy nghĩ ám ảnh mang hàm ý tiêu cực, chẳng hạn như bạn cảm thấy hung hăng với mọi người, hãy đến gặp bác sĩ tâm lý. Bạn cũng có thể đăng ký một phần thể thao, chẳng hạn như quyền anh. Hoặc nhảy dù, vì việc sản xuất adrenaline rất hữu ích trong việc loại bỏ những suy nghĩ và ý tưởng ám ảnh.
Bước 3
Để loại bỏ những suy nghĩ ám ảnh tiêu cực, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên chia sẻ chúng với một người khác. Hãy chọn một người biết cách lắng nghe làm người đối thoại với bạn, mục tiêu của bạn là nói ra chứ không phải để nhận lời khuyên.
Bước 4
Cố gắng nghĩ đến điều gì đó khác, tức là chuyển suy nghĩ của bạn sang điều gì đó thú vị hơn. Nhìn thế giới bằng đôi mắt khác.
Bước 5
Cố gắng giải quyết mọi vấn đề khi chúng phát sinh. Như một quy luật, những suy nghĩ rối loạn đến chính xác là do những rắc rối tích tụ. Bạn cần phải tách chúng ra và giải quyết. Để làm được điều này, bạn có thể vẽ ra một kế hoạch hành động trên một tờ giấy và hành động theo đúng kế hoạch đó.
Bước 6
Bạn bè cũng sẽ giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh, hãy mời họ đến một quán cà phê hoặc đến với thiên nhiên. Điều chính là không nên tập trung vào một đối một với những ý tưởng tiêu cực, nếu bạn bỏ qua chúng, chúng sẽ trở nên vô ích.
Bước 7
Ngay khi bạn cảm thấy những suy nghĩ ám ảnh tiêu cực đang lấn át bạn, hãy tưởng tượng hậu quả của hành động của bạn. Ví dụ, nếu bạn đang lái xe và bạn có ý nghĩ bay vào làn đường đang chạy với tốc độ tối đa, hãy tưởng tượng rằng không chỉ bạn bị thiệt hại mà còn cả người sẽ đi về phía bạn, và có thể có trẻ em.
Bước 8
Bạn cũng có thể tham gia các khóa học yoga, như một quy luật, nó phát triển sự yên tâm và hòa hợp với chính mình trong một con người.
