Cảm giác đói liên tục có thể cho thấy căng thẳng thần kinh bên trong, bắt đầu phát triển trạng thái thần kinh và ảnh hưởng căng thẳng đến cơ thể. Để không phải đối mặt với hậu quả của việc ăn quá nhiều, bạn cần biết những phương pháp giúp chống lại cơn đói thần kinh.
Đói thực sự là một tín hiệu tự nhiên. Cơ thể đang thông báo rằng đã đến lúc bổ sung năng lượng và thoát khỏi tình trạng thiếu chất dinh dưỡng. Cơn đói tưởng tượng xảy ra gần như ngay lập tức sau bữa ăn hoặc thỉnh thoảng đi kèm với một người trong suốt cả ngày thường là kết quả của lo lắng, căng thẳng, rối loạn thần kinh. Thông thường, ở trạng thái này, bàn tay tự tìm kiếm thứ gì đó có hàm lượng calo cao và ngọt, nhưng trong một số trường hợp, bạn muốn thức ăn đầy đủ. Khi đói thần kinh có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, béo phì, hoạt động sai chức năng của các hệ thống trong cơ thể. Đừng nhượng bộ trước sự cám dỗ, tốt hơn hết là tìm cách đối phó với tình trạng lừa đảo.
Làm thế nào để thoát khỏi cơn đói lo lắng
Cách đơn giản nhất là uống. Tốt nhất là uống nước, kể cả nước ấm hoặc nước có ga. Tuy nhiên, lựa chọn thứ hai chỉ phù hợp trong trường hợp một người không có vấn đề về dạ dày, chẳng hạn như viêm dạ dày. Nước trái cây, đồ uống trái cây, nước ép, các loại trà khác nhau, cà phê, ca cao cũng thích hợp làm thức uống. Tốt hơn là nên kiêng soda ngọt. Nên uống thành từng ngụm nhỏ và chia thành nhiều phần nhỏ, bạn không cần phải uống một cốc lớn đồ uống đã chọn trong một lần.
Nếu cơn đói tưởng tượng bị kích thích bởi căng thẳng thần kinh và một tình huống căng thẳng, bạn cần chuyển sang các phương pháp thư giãn. Các bài tập thiền, yoga, hít thở sẽ trở thành một loại đũa thần. Đồng thời, bạn không cần phải dành nhiều thời gian cho các kỹ thuật đã chọn. Nó sẽ là đủ và 15 phút để phục hồi một chút. Nếu có điều kiện, bạn có thể tắm thư giãn, massage, nghe nhạc tĩnh tâm, sắp xếp cho mình một buổi trị liệu bằng tinh dầu.
Trong một số trường hợp, giấc ngủ ngắn giúp bạn thoát khỏi cảm giác đói cồn cào. Trong ngày, hiếm ai có cơ hội được ngủ đủ giấc. Tuy nhiên, cố gắng dành ra 15-20 phút cho giấc ngủ ngắn không phải là nhiệm vụ khó khăn và bất khả thi nhất. Bạn có thể chợp mắt trong giờ nghỉ trưa tại nơi làm việc, khi ngồi trên phương tiện giao thông.
Cố định về cảm giác khó chịu bên trong thường xảy ra trong vài phút khi một người không bận rộn với bất cứ điều gì. Chuyển sự chú ý sẽ cho phép bạn quên đi cơn đói thần kinh. Bạn nên cố gắng làm những gì bạn yêu thích, dành thời gian cho sở thích, xem một bộ phim truyền hình / bộ phim hoặc tập trung vào công việc hoặc học tập. Các chuyên gia khuyên bạn nên tích cực tham gia vào cuộc chiến chống lại cơn đói thần kinh: đan, vẽ, in ấn thứ gì đó, điêu khắc, lắp ráp một nhà thiết kế, v.v.
Đi bộ trong không khí trong lành và chơi thể thao giúp tinh thần sảng khoái, giải tỏa những suy nghĩ không tốt và giúp giải tỏa căng thẳng. Trong những hành động như vậy, bạn có thể quên đi cơn đói tưởng tượng tột độ.
Đối với những người dễ bị gợi ý, quá trình tự gợi ý sẽ là một phương pháp hữu hiệu. Việc lặp đi lặp lại câu nói "Tôi đã no, bụng còn no, tôi có đủ sức mạnh và năng lượng cho ngày hôm nay" có thể có tác dụng kỳ diệu trong vòng vài ngày kể từ khi bắt đầu tự động luyện tập.
Bất kỳ hành động nào làm tăng lượng endorphin trong máu sẽ giúp thoát khỏi cơn đói thần kinh.
Nếu không kìm chế được cảm xúc, trạng thái kéo dài, bạn có thể chuyển sang dùng các loại thuốc an thần nhẹ. Thuốc viên hoặc trà / dịch truyền thảo dược sẽ dần dần giúp bình thường hóa sức khỏe của bạn.
Ăn gì nếu bạn không thể vượt qua cơn đói tưởng tượng
Bất kỳ loại trái cây họ cam quýt nào cũng thích hợp làm món ăn vặt nhanh chóng sẽ làm át đi trạng thái khó chịu trong một thời gian. Ở đây, quá trình tách một quả cam hoặc quýt từ vỏ đóng một vai trò quan trọng, khi véc tơ chú ý được dịch chuyển và hoạt động tích cực với bàn tay diễn ra. Bất kỳ loại trái cây tươi nào khác, quả mọng, rau cũng thích hợp để ăn. Cần nhớ rằng táo tươi và cần tây là những chất chống căng thẳng tự nhiên tuyệt vời.
Nếu cảm thấy không thích uống nước lọc, bạn có thể tự pha một ly quế cho mình. Thêm một chút quế và một thìa mật ong tươi vào một cốc nước sôi nóng. Khuấy và để nguội một chút. Bạn nên uống thức uống này từ 3-5 ngụm trong vòng vài giờ.
Để làm cơ thể no cơn đói thần kinh, các sản phẩm protein là phù hợp, ví dụ như pho mát và sữa đông, sữa chua, sữa.
