Căng thẳng thần kinh tạo ra sự bất lực và bối rối. Cả thứ nhất và thứ hai đều không dễ đối phó. Phụ nữ được biết là lo lắng nhiều hơn. Mọi chuyện vặt vãnh đều khiến họ mất cân bằng. Một số mẹo có thể giúp giảm căng thẳng, khôi phục tâm hồn bình an và thái độ tích cực.
Cần thiết
Phim có cốt truyện tốt, giao tiếp với mọi người, bảo tàng, triển lãm, sổ ghi chép
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng xác định nguyên nhân gây ra căng thẳng. Có lẽ nó nằm ở mâu thuẫn với những ông chủ, những người đưa ra những yêu cầu quá đáng. Nếu vậy, hãy đi tìm một công việc mới. Sức khỏe quan trọng hơn.
Bước 2
Giảm tác động của luồng thông tin. Trên TV, đài liên tục đưa tin về thảm họa, dịch bệnh, giết người. Điều này ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tâm lý. Kết quả là, chúng tôi cảm thấy căng thẳng. Căng thẳng phát sinh.
Bước 3
Hãy lập quy tắc xem phim hay mỗi ngày. Chúng sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và nạp năng lượng với tâm trạng tốt. Thêm vào đó, bạn có thể thoát khỏi ảnh hưởng của tin xấu.
Bước 4
Hãy lấp đầy cuộc sống của bạn với những cảm xúc tích cực, nhưng tránh rượu hoặc ma túy. Chúng chỉ có thể mang lại sự hài lòng nhất thời, sau đó nó sẽ trở nên tồi tệ hơn.
Bước 5
Có mục đích tăng luồng tin tốt. Trò chuyện với những người bạn thích. Nói một cách dễ hiểu, hãy ghé thăm các viện bảo tàng, triển lãm, những nơi mà luồng thông tin sẽ chứa đựng sự xâm lược tối thiểu.
Bước 6
Lấy một cuốn sổ và ghi vào đó tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra với bạn trong ngày. Mỗi điều nhỏ đều đáng được quan tâm. Bạn đã làm một công việc bị hoãn lại trong một thời gian dài? Tuyệt vời! Viết nhật ký của bạn. Bạn sẽ sớm thấy sự tiến bộ của mình phát triển. Giấy sẽ chịu đựng mọi thứ. Do đó, hãy viết ra những lo lắng và sợ hãi của bạn. Bên cạnh mỗi điểm, hãy cố gắng tìm ra giải pháp.
Bước 7
Đi dạo. Và tuân thủ chương trình đặc biệt. Đi dạo từ một bên của ngôi nhà và trở về từ bên kia. Nếu không có cách nào để đi dạo, hãy bắt đầu mơ tưởng. Nhắm mắt lại, tưởng tượng bạn đang ở trên bãi cát dưới những tia nắng nhẹ nhàng. Cảm nhận làn gió biển trên làn da của bạn. Ngay sau đó, nhịp thở sẽ trở nên đều đặn và sự căng thẳng sẽ biến mất.
Bước 8
Khi bạn đi bộ, hãy chú ý đến những gì đang xảy ra xung quanh bạn. Ô tô, con người, nhà cửa, thiên nhiên - mọi thứ đều nên được bạn chú ý. Sau một vài ngày, sự hỗn loạn sẽ bắt đầu biến mất khỏi cuộc sống của bạn. Mặt khác, những tình huống tích cực sẽ bắt đầu lấp đầy cô ấy.
Bước 9
Chỉ dành những ngày nhất định trong tuần cho chính bạn. Họ nên được lấp đầy với niềm vui và sự sảng khoái. Không có hoàn cảnh nào nên thay đổi kế hoạch của bạn trong những ngày này, ngay cả khi làm việc vội vàng.
