Chúng ta thường bị dày vò bởi những nỗi sợ hãi và thường xuyên hơn là không hợp lý. Nỗi sợ hãi bóng tối, độ cao, không gian hạn chế đầu độc cuộc sống của chúng ta. Trong khi đó, có những cách đơn giản mà bạn có thể, nếu không trở thành một người dũng cảm, thì ít nhất bạn cũng có thể vượt qua nỗi sợ hãi của mình.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, hãy xác định xem nỗi sợ hãi của bạn là chính đáng hay là vô lý. Không nên chiến đấu với nỗi sợ hãi về nguy hiểm thực sự. Cố gắng hóa giải mối nguy hiểm này, và nếu không thể làm được điều này, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người có chuyên môn về những vấn đề này. Vì vậy, ví dụ, bạn sợ hãi khi nghĩ đến một đám cháy. Hãy lắng nghe bản thân bạn, có thể bạn nghe thấy mùi khét, có thể dây điện của bạn đang âm ỉ ở đâu đó, và cơ thể bạn đã phản ứng chính xác, đưa ra một báo động?
Bước 2
Đừng vội vàng đối phó với nỗi sợ hãi, ngay cả khi, thoạt nhìn, nó hoàn toàn không hợp lý. Có thể bản năng bạn cảm thấy sự gần kề của một mối đe dọa, mặc dù hiện tại không có mối nguy hiểm nào ngay lập tức. Bạn có sợ hãi khi đi bộ dọc theo một con phố tối vắng vẻ? Đúng vậy, con phố này bây giờ vắng vẻ, nhưng rất có thể có một kẻ xấu số đang trốn ở góc phố.
Bước 3
Bây giờ chúng ta hãy nói về những nỗi sợ thực sự tưởng tượng. Nếu bạn bị "qua mặt" bởi nỗi sợ hãi như vậy, hãy cố gắng vượt qua nó bằng phương pháp sau: đứng thẳng lưng, thẳng lưng. Ngẩng cao đầu. Đặt tay phải của bạn giữa ngực và bụng. Đặt tay trái của bạn lên trái tim của bạn. Hít vào không sâu và nhanh. Giữ không khí trong vài phút và thở ra nhanh chóng. Lặp lại quy trình 3-4 lần. Đồng thời, hãy thầm nói với chính mình: "Tôi không sợ, tôi không sợ!"
Bước 4
Nhưng đừng cố gắng chiến đấu một mình với những nỗi sợ tưởng tượng thường xuyên hành hạ bạn, và bạn đã có sẵn đặc điểm của một chứng sợ hãi. Đừng ngần ngại đến gặp chuyên gia tâm lý. Nhà tâm lý học có nhiều kỹ thuật trong kho vũ khí của mình để giúp bạn bắt đầu có một cuộc sống viên mãn mà không gặp ác mộng. Gặp bác sĩ chuyên khoa càng sớm, bạn càng sớm cảm thấy không còn sợ hãi.
Bước 5
Và hãy nhớ rằng, sợ hãi là một phản ứng bình thường trước nguy cơ tiếp cận. Và những nỗi sợ hãi chỉ nên được giải quyết khi chúng là bệnh lý.
