Thuốc lá điếu là loại sản phẩm thuốc lá phổ biến nhất. Nó là một hình trụ bằng giấy với thuốc lá vụn bên trong. Hút thuốc lá liên tục rất dễ gây nghiện và có tác động tiêu cực lâu dài đến sức khỏe của người hút. Trước hết, các cơ quan của hệ thống tim mạch, hô hấp, cũng như đường tiêu hóa đều bị ảnh hưởng. Trong hầu hết các trường hợp, nghiện ngập có thể gây ra cái chết từ từ và đau đớn.
Hướng dẫn
Bước 1
Đừng quên rằng ý chí sẽ là trợ thủ đáng tin cậy của bạn trong cuộc chiến chống lại thuốc lá. Hãy suy nghĩ kỹ về thực tế rằng ngay cả một điếu thuốc nhỏ cũng có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn mỗi lần. Cô ấy chỉ giết bạn, làm mọi thứ từ từ, nhưng rất tự tin. Đây đã là một lý lẽ tuyệt vời để quên thuốc lá một lần và mãi mãi.
Bước 2
Bước đầu tiên là dọn dẹp mọi thứ liên quan đến hút thuốc trong nhà - thuốc lá, bật lửa, diêm, gạt tàn. Họ không nên nhắc bạn về cơn nghiện một lần nữa.
Bước 3
Cố gắng từ bỏ đồ uống có cồn, cà phê, trà mạnh, thức ăn cay và mặn trong một thời gian, vì tất cả những điều này làm kích thích ham muốn hút thuốc. Ăn nhiều rau và trái cây giàu vitamin cần thiết.
Bước 4
Tránh những nơi có người thường xuyên hút thuốc. Hãy đến thăm các nhà hát, triển lãm, rạp chiếu phim, viện bảo tàng thường xuyên hơn, những nơi bị cấm hút thuốc. Giao tiếp nhiều hơn với những người không hút thuốc.
Bước 5
Để vượt qua sự cám dỗ mạnh mẽ, hãy đọc những cuốn sách thú vị, giải ô chữ, xem phim, chơi trò chơi trên máy tính. Điều quan trọng nhất đối với bạn là hãy phân tâm khỏi thuốc lá theo một cách nào đó.
Bước 6
Luôn giữ trong tay các loại hạt, bánh quy giòn, hạt giống, trái cây sấy khô, hoặc bất kỳ loại trái cây và rau quả nào. Tăng lượng nước của bạn lên hai lít mỗi ngày. Nó sẽ giúp loại bỏ phần còn lại của chất độc ra khỏi cơ thể.
Bước 7
Hãy thử hít những mùi hương mới thay vì khói thuốc lá. Tìm thông tin về liệu pháp hương thơm và trải nghiệm sự kỳ diệu tuyệt vời của hương liệu.
Bước 8
Nếu muốn hút thuốc, đừng rút ngay điếu thuốc ra mà hãy cầm bao thuốc trên tay một lúc. Trong khoảng thời gian này, hãy làm điều gì đó thú vị, dễ chịu để nhanh chóng bỏ thuốc lá. Trò chuyện với ai đó qua điện thoại hoặc pha trà.
Bước 9
Hãy thử các miếng dán chống nicotine, giúp cung cấp nicotine cho cơ thể bạn qua da suốt cả ngày. Điều trị bằng thuốc này được thực hiện bằng cách giảm liều lượng nicotin cho đến khi chứng nghiện thuốc lá được loại bỏ hoàn toàn.
