Nếu một người không biết dừng lại và nghỉ ngơi kịp thời, thì hậu quả có thể rất thảm khốc. Một trong số đó là kiệt sức. Tình cảm và thể chất kiệt quệ. Để tránh điều này, bạn cần dỡ bỏ ngày của mình và thực hiện các hoạt động xen kẽ.
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn cần làm việc chăm chỉ trước khi nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi là thư giãn. Và điều đó là không thể nếu không có căng thẳng. Khi công việc nửa vời, thì phần còn lại sẽ kém chất lượng. Sự luân phiên của các tải khác nhau là phần còn lại thực sự là gì. Bạn có thể bật bộ hẹn giờ để làm việc. Thời gian làm việc hiệu quả nhất là 40-45 phút, sau đó bạn cần nghỉ ngơi 5-10 phút. Thay đổi thể chất sang tinh thần. Hay làm việc trí óc, ít vận động cho những hoạt động tích cực.
Bước 2
Lập kế hoạch không chỉ cho công việc mà còn cho cả việc nghỉ ngơi. Bạn cần có khả năng phân phối thời gian hợp lý: từ bỏ năng lượng lãng phí; hiểu vấn đề nào là chính và vấn đề nào là phụ; biết mỗi trường hợp mất bao nhiêu thời gian. Thời gian làm việc hiệu quả nhất là vào buổi sáng, vì vậy tốt nhất bạn nên lên lịch cho những công việc quan trọng và phức tạp trước buổi trưa. Và thời gian còn lại nên bớt bận rộn hơn với thời gian nghỉ ngơi dài ngày bắt buộc. Một ngày trong tuần nên hoàn toàn miễn phí.
Bước 3
Viết ra mọi thứ bạn muốn làm trong tương lai gần vào nhật ký: đi bơi, xem một bộ phim mới ở rạp, ăn một chiếc bánh ngon trong quán cà phê yêu thích của bạn. Danh sách có thể là bất kỳ. Điều chính là nó mang lại niềm vui. Trong tuần - đó là những thú vui nho nhỏ, còn ngày nghỉ để dành hoàn toàn cho những hoạt động trái ngược với công việc. Điều quan trọng là phải hiểu rằng nghỉ ngơi không phải là một đặc ân, nó là một điều cần thiết.
Bước 4
Đi bộ trong bầu không khí trong lành là cơ hội tuyệt vời để bổ sung dưỡng khí cho cơ thể, duỗi thẳng chân và trên đường đi hãy nghĩ về một ý tưởng hoặc đề xuất của đồng nghiệp. Nếu không thể đến công viên, bạn có thể thay thế việc di chuyển bằng phương tiện giao thông bằng đi bộ.
Bước 5
Cần phải hiểu rằng nghỉ ngơi hợp lý chính là nguồn năng lượng tăng cường cho công việc tuyệt vời. Và thường xuyên hơn để suy nghĩ về nơi để nạp tiền. Đó có thể là âm nhạc nhịp điệu tích cực, chơi tennis hoặc bi-a, hoặc chỉ là một tư thế thoải mái trên ghế nhắm mắt. Bắt đầu từ lĩnh vực hoạt động chính và hiểu điều gì có thể thú vị.
Bước 6
Đừng tiết kiệm trong kỳ nghỉ của bạn. Nếu bạn dành cho mình những niềm đam mê nhỏ và tự thưởng cho mình cho sự chăm chỉ, thì sự mệt mỏi sẽ không tích tụ trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng. Khi đó sẽ rất khó phục hồi và tốn kém tiền bạc và thời gian hơn rất nhiều. Tốt hơn hết là đừng khiến bản thân kiệt sức và hãy làm hỏng bản thân đúng lúc. Hơn nữa, khi công việc được yêu thích và thực hiện với niềm đam mê và nhiệt huyết đặc biệt, bạn cần phải tiếp thêm nguồn năng lượng tươi mới ở đâu đó. Nếu không có sở thích, thì bằng mọi cách phải tìm ra nó. Và làm điều đó thường xuyên và có mục đích. Đây là cách duy nhất để đạt được kết quả tốt trong công việc, cuộc sống sẽ viên mãn và hạnh phúc.
