Cuộc chiến chống lại những thói quen xấu là một trong những chủ đề được thảo luận nhiều nhất. Thường thì những người hút thuốc hoặc uống rượu bị lên án bởi những người chưa bao giờ bị nghiện loại này hay loại khác. Và đôi khi rất khó để bỏ hút thuốc và uống rượu, ngay cả khi có một mong muốn lớn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể làm điều này.
Nó là cần thiết
- - miếng dán nicotine;
- - Thuốc lá điện tử;
- - vở và bút.
Hướng dẫn
Bước 1
Nêu mong muốn của bạn để bỏ rượu và hút thuốc. Nhận ra bạn cần nó để làm gì. Đừng từ bỏ thói quen xấu một cách đột ngột và vô thức - phương án này dễ dẫn đến đổ vỡ và mọi nỗ lực sẽ vô ích. Quyết định rằng bạn muốn sống không rượu và thuốc lá là bước quan trọng nhất để phá vỡ những thói quen xấu này. Nếu bạn có thể thuyết phục bản thân rằng bạn có khả năng này, bạn chắc chắn sẽ thành công.
Bước 2
Viết ra lý do tại sao bạn muốn bỏ hút thuốc và uống rượu. Tìm ra lý do không khó. Đây có thể là mong muốn sống lâu, miễn cưỡng hồi phục sức khỏe sau một buổi tối uống rượu, và thậm chí là mong muốn chứng minh với những người thân yêu rằng bạn có khả năng đạt được một bước tiến như vậy. Hãy suy nghĩ và viết lên một mảnh giấy khác tại sao bạn vẫn uống rượu và hút thuốc. Chính xác thì những thói quen xấu này mang lại cho bạn điều gì? Niềm vui ngắn hạn có xứng đáng với sức khỏe của bạn không?
Bước 3
Cố gắng đến thăm các công ty nơi họ uống rượu và hút thuốc càng ít càng tốt. Đừng đến những công ty mà rượu và thuốc lá là điều kiện tiên quyết để thư giãn. Giải thích cho bạn bè của bạn rằng bạn đang cố gắng loại bỏ những thói quen xấu và do đó sẽ không xuất hiện trong các cuộc tụ tập nhóm trong một thời gian. Nếu bạn bè của bạn là thật, họ sẽ hiểu và chấp nhận quyết định của bạn. Nếu sự hiểu lầm và tiêu cực đang hướng theo hướng của bạn, không nghi ngờ gì nữa, hãy thay đổi vòng kết nối xã hội của bạn. Sức khỏe của bạn và những lý do mà bạn đang cố gắng bỏ hút thuốc và uống rượu quan trọng hơn nhiều so với những người không đáng tin cậy trong cuộc sống của bạn.
Bước 4
Tiết kiệm số tiền mà bạn đã sử dụng để chi tiêu cho đồ uống và thuốc lá. Mỗi khi bạn có thói quen muốn mua một chai bia hoặc một bao thuốc lá, hãy để một lượng nhất định vào một phong bì riêng. Trong một vài tuần, hãy xem số tiền đã tích lũy ở đó. Bạn sẽ thấy mình đã lãng phí bao nhiêu tiền, thậm chí gây tổn hại đến hạnh phúc của mình và đây sẽ là động lực rất tốt.
Bước 5
Để giúp cơ thể đối phó với tình trạng thiếu nicotine, hãy giúp nó theo những cách an toàn cho sức khỏe của bạn. Hãy thử miếng dán nicotine, kẹo cao su hoặc thuốc lá điện tử. Đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ về vấn đề của bạn - bác sĩ sẽ giúp bạn giúp cơ thể dễ dàng tồn tại trong quá trình đào thải nicotine và nghiện rượu.
Bước 6
Làm cho cuộc sống của bạn viên mãn hơn. Cố gắng dành thời gian rảnh rỗi để bạn không muốn uống rượu hoặc hút thuốc. Tham gia một sở thích hoặc môn thể thao mới. Điều này sẽ thêm màu sắc mới cho cuộc sống của bạn và cải thiện hơn nữa sức khỏe của bạn. Hãy tìm những người cùng chí hướng, bởi vì việc chống lại những thói quen xấu trong công ty sẽ dễ dàng hơn. Trong tương lai, những người cùng chí hướng có thể trở thành những người bạn thực sự, những người sẽ tự hào về sức mạnh ý chí của bạn, và bạn sẽ đáp lại.
