Làm thế nào để học cách sống mà không nhút nhát - câu hỏi này được hỏi bởi mỗi cư dân thứ năm trên hành tinh của chúng ta. Đôi khi nó chỉ là một sự bối rối nhẹ khi nói chuyện với một người lạ. Trong những trường hợp khác, một chứng rối loạn nghiêm trọng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của một người.
Trong mọi trường hợp, sống với cảm giác này thật khó chịu, vì vậy tất cả những ai từng gặp phải sự ngại ngùng đều cố gắng "chữa lành" khỏi nó. Hôm nay chúng ta sẽ xem xét những cách có thể giúp giải quyết vấn đề này.
1. Điều đầu tiên cần làm để thoát khỏi sự nhút nhát là tìm ra lý do. Mỗi người có thể có của riêng họ. Ví dụ, một người có thể sống trong một gia đình mà thái độ tôn trọng đối với người thân không được chấp nhận, và nơi không ai quan tâm đến cảm xúc của người khác. Trong những gia đình như vậy, trẻ em thường bị chỉ trích quá mức hoặc không được quan tâm, và chúng không nhận được sự hỗ trợ cần thiết. Lòng tự trọng giảm xuống, cùng với đó là sự tự tin vào bản thân và những ưu điểm của bạn, tự tin vào sự quan tâm của bạn, sự dễ mến và đôi khi là sự phù hợp.
Sự không chắc chắn như vậy có thể đã được truyền cho chúng ta không chỉ bởi những người thân gần gũi, mà còn bởi những người xung quanh chúng ta, ví dụ, bạn cùng lớp. Những lời chỉ trích như vậy đặc biệt gay gắt và nhức nhối ở lứa tuổi thanh thiếu niên.
Một lý do khác cho sự nhút nhát có thể là do di truyền. Và theo nghĩa đen (về mặt di truyền, có những người dễ trở nên nhút nhát hơn), và theo nghĩa bóng - khi những bậc cha mẹ nhút nhát giống nhau không thể dạy con họ trở nên năng động và tự tin trong xã hội.
Cũng có trường hợp, sự nhút nhát quá mức là một phần hoặc là hệ quả của một số vấn đề khác. Ví dụ, những người bị trầm cảm cảm thấy khó khăn hơn khi giao tiếp với mọi người.
Tìm ra lý do là rất quan trọng khi giải quyết bất kỳ vấn đề tâm lý nào - nó giúp bạn có thể phân tích cuộc sống của mình và tìm ra thời điểm quan trọng mà từ đó vấn đề này bắt đầu. Và nó chủ yếu phụ thuộc vào loại công việc nên được thực hiện.
2. Nhưng bằng cách này hay cách khác, vấn đề của sự nhút nhát luôn nằm bên cạnh lòng tự trọng của một người. Do đó, dù tìm ra lý do gì, bạn cũng sẽ phải nâng cao lòng tự trọng. Bất cứ ai đối mặt với vấn đề nhút nhát đều có xu hướng lo lắng về những gì người khác nghĩ về mình. Trên thực tế, điều quan trọng hơn nhiều là bạn nghĩ gì về bản thân và bạn thực sự là người như thế nào.
3. Một phương pháp khác hoạt động khá tốt trong trường hợp này là huấn luyện. Vâng, đào tạo thông thường cho sự hòa đồng của họ. Hãy ra khỏi nhà thường xuyên hơn và hòa mình vào cộng đồng. Ngay từ ban đầu, thậm chí không cần phải là người đầu tiên tiếp xúc, con người bằng cách nào đó là những sinh vật xã hội - đôi khi họ phải giao tiếp vào những dịp khác nhau. Chỉ cần ở trong cuộc trò chuyện, giữ cho các chủ đề tiếp tục. Ban đầu sẽ rất khó khăn. Nhưng mỗi khi đảm bảo rằng không có điều gì khủng khiếp xảy ra và thế giới không sụp đổ, bạn sẽ ngày càng dễ dàng giao tiếp với mọi người hơn. Và mỗi lần bạn sẽ đạt được những kỹ năng mới và kinh nghiệm mới. Hãy nhớ rằng: trốn chạy khỏi xã hội và giao tiếp, không thể học cách sống trong chính xã hội này. Trong trường hợp này, bạn cần phải cẩn thận, dần dần, nhưng thường xuyên nạp vào "cơ bắp hòa đồng" của bạn.
4. Tạo hình ảnh tích cực về sự nhút nhát. Nói cách khác, hãy tìm kiếm những ưu điểm. Có lẽ vấn đề của bạn dường như quá sức và khó để bạn nhận thấy rằng những người nhút nhát thực sự có thể rất tốt và dễ chịu. Có thể bạn không tỏa sáng trong các bữa tiệc, bạn không phải là trung tâm của sự chú ý trong công ty và là người tung tin đồn thất thiệt. Nhưng mặt khác, bạn không bất chấp thô lỗ và khó chịu - và điều này rất được mọi người đánh giá cao, tôn trọng vì điều đó. Xã hội cũng đánh giá cao khả năng nghe và nghe của người đối thoại - và kỹ năng này, như một quy luật, được những người nhút nhát làm chủ một cách đáng kinh ngạc. Tự tìm kiếm hoặc hỏi bạn bè xem họ thấy vẻ đẹp nào khác của sự nhút nhát.
số năm. Một cách khác để giúp bạn đối phó với sự nhút nhát của mình là nhận ra rằng hầu hết mọi người không nhận thấy sự nhút nhát của bạn. Mọi người đều bận rộn với những vấn đề và công việc của riêng mình. Đối với bạn, có vẻ như mọi người xung quanh chỉ đang nhìn bạn, chỉ có bạn đang bị đánh giá, trong khi thực tế họ thậm chí có thể không nhận thấy sự bối rối của bạn. Hiểu được thực tế này, nghiên cứu nó sẽ giúp bạn cảm thấy tự do hơn trong cách cư xử với mọi người.
Một điểm quan trọng! Tính nhút nhát có nhiều mức độ khác nhau: từ mức độ khó chịu nhẹ khi đối xử với mọi người đến chứng sợ hãi nghiêm trọng. Mức độ nhút nhát cực độ đã đạt đến mức độ của chứng ám ảnh xã hội. Trong trường hợp này, rất khó để một người có thể tự mình đối phó với vấn đề này và cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa. Các nhà tâm lý học và nhà trị liệu tâm lý đối phó với những vấn đề như vậy.
