Tính nhút nhát là một vấn đề đối với nhiều người. Họ không thể nói chuyện với những người mà họ biết ít, họ lo lắng trong xã hội, và khi giao tiếp, họ cảm thấy nhịp tim tăng lên, run rẩy và sợ hãi. Những người nhút nhát gặp khó khăn trong việc xây dựng sự nghiệp, xây dựng tình bạn và đối tác cũng như trong nhiều lĩnh vực khác của cuộc sống, vì vậy, việc ngừng nhút nhát trước mọi người là một nhiệm vụ quan trọng.
Hướng dẫn
Bước 1
Các nhà khoa học đã nghiên cứu tính nhút nhát và đưa ra kết luận rằng phẩm chất này hoàn toàn không phải bẩm sinh, nó là kết quả của bất kỳ hoàn cảnh sống nào của một người, bởi vì họ tập trung quá nhiều vào bản thân. Rốt cuộc, bối rối là sự tập trung quá mức vào tính cách của chính mình và sự lo lắng bên trong, vào những suy nghĩ và sự phức tạp khác nhau xuất hiện trong một người. Xin lưu ý rằng đây chính xác là những gì bạn phải loại bỏ.
Bước 2
Tìm kiếm sự tự tin cho bản thân. Để vượt qua sự nhút nhát, bạn cần hiểu rằng bạn là người có điều gì đó để tự hào. Hãy tự tin, vì tất cả mọi người đều tập trung vào bản thân hơn là những thiếu sót của người khác.
Bước 3
Hầu như tất cả mọi người đều trải qua sự nhút nhát nghiêm trọng không phải lúc nào, nhưng trong một số tình huống nhất định. Hãy nghĩ xem cách giao tiếp giữa con người và công ty mang lại cho bạn nỗi sợ hãi lớn nhất, nơi bạn cảm thấy khó chịu hơn. Hãy chọn những tình huống dễ dàng nhất và cố gắng đạt được chỗ đứng trong chúng để bắt đầu, cư xử một cách bình tĩnh.
Bước 4
Hãy ngừng tập trung vào bản thân, hãy cố gắng quan tâm nhiều hơn đến những người xung quanh. Hãy nghĩ về diễn biến của cuộc trò chuyện và hoàn cảnh, chứ không phải về những gì bạn đã nói hoặc đã làm sai, những gì bạn đang mặc sai cách, v.v.
Bước 5
Bạn không nên so sánh mình với người khác. Ở mỗi người, bạn có thể tìm thấy chất lượng hoặc chi tiết ngoại hình tốt hơn của bạn. Nhưng bạn cũng có những ưu điểm mà người khác không có. Mọi người đều giỏi hơn ở một thứ gì đó. Thật vô nghĩa khi so sánh. Bạn để ý đến khuyết điểm của bản thân mà quên mất công lao nên cảm thấy xấu hổ.
Bước 6
Bạn có một vùng an toàn mà bạn cảm thấy bình tĩnh và tự tin - đó là những người gần gũi và thân quen. Mở rộng khu vực này. Trò chuyện với người lạ, tham dự các sự kiện xã hội, gặp gỡ những người mới. Làm những điều mà bạn luôn muốn nhưng lại do dự. Bản thân bạn sẽ không nhận thấy rằng số lượng lý do cho sự kiêu hãnh nhiều hơn tỷ lệ phần trăm sai lầm và khuyết điểm nhận thức như thế nào.
Bước 7
Hãy noi gương những người tự tin vào bản thân. Họ cư xử tự nhiên và bình tĩnh, nhìn họ, quan sát và cố gắng học các kỹ năng giao tiếp quan trọng. Thông thường, sự thành công của sư tử trong xã hội nằm ở việc mỉm cười và giao tiếp bằng mắt.
Bước 8
Học cách thư giãn. Sử dụng các kỹ thuật thở, thiền định, tự thôi miên - hãy thử một số lựa chọn và tìm những gì được đảm bảo sẽ hoạt động trong trường hợp của bạn. Với công ty, đừng quên thỉnh thoảng thư giãn, điều này sẽ giúp bạn cư xử đơn giản và tự nhiên.
