Thiếu năng lượng có thể khiến bạn không thể thực hiện tốt các hoạt động hàng ngày, tập trung vào công việc sáng tạo và chỉ đơn giản là tận hưởng cuộc sống. Tuy nhiên, có những nguồn bổ sung của nó mà bạn có thể sử dụng.
Hướng dẫn
Bước 1
Nghỉ ngơi chút đi. Một trong những nguồn bổ sung năng lượng rõ ràng nhất là giấc ngủ. Không nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm có thể khiến bạn kiệt sức. Ngủ ít nhất tám giờ và sức lực của bạn sẽ ở bên bạn.
Bước 2
Học cách thư giãn. Không được kiễng chân mọi lúc. Ngay cả khi bạn có rất nhiều việc phải làm, hãy buộc bản thân rời xa công việc, rũ bỏ bản thân, chuyển sang làm việc gì đó, uống một tách trà. Thư giãn với mát-xa hoặc tắm sau một ngày bận rộn.
Bước 3
Đi ở cho thể thao. Đó là về hoạt động thể chất vừa phải. Các lớp thể dục, bơi lội, yoga sẽ giúp bạn có được thân hình cân đối. Tập thể dục vào buổi sáng và bạn sẽ cảm thấy thoải mái cả ngày.
Bước 4
Cố gắng bớt lo lắng. Trải nghiệm tốn không ít năng lượng hơn so với hoạt động thể chất. Xác định nguồn gốc của mối quan tâm của bạn và giải quyết nguyên nhân. Xem xét lại thái độ của bạn với những việc nhỏ nhặt, sắp xếp thứ tự ưu tiên một cách chính xác. Với sự phản ứng thích đáng với những điều nhỏ nhặt gây phiền nhiễu, trí lực của bạn sẽ được sử dụng một cách chừng mực.
Bước 5
Trò chuyện với một người tràn đầy năng lượng. Có lẽ sự nhiệt tình và hăng hái hành động của anh ấy cũng sẽ lây nhiễm sang bạn. Tránh xa những người thường xuyên than vãn và phàn nàn. Môi trường của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến cảm giác của bạn: tràn đầy sự bình tĩnh và bổ sung nguồn lực bên trong của bạn, hoặc chống chọi với sự hoảng sợ và thất vọng.
Bước 6
Thoát khỏi sự phiền phức. Nếu bạn làm nhiều hành động không cần thiết, sức lực của bạn sẽ không đủ trong một thời gian dài. Hãy quan tâm đến chúng và làm những gì thực sự quan trọng trước.
Bước 7
Ăn thức ăn giàu năng lượng. Chúng bao gồm kiều mạch, thảo mộc, trái cây họ cam quýt, rau, quả hạch và cá. Nhưng với những loại cocktail năng lượng thì bạn cần phải cẩn thận. Chúng có thể khiến sức khỏe của bạn bị suy giảm nghiêm trọng. Cũng đừng lạm dụng cà phê. Một hoặc hai cốc mỗi ngày là đủ.
