Mọi người có xu hướng cảm thấy sợ hãi và lo lắng về những sự kiện mà sau một thời gian nhất định, có vẻ như nhỏ nhặt. Nhưng đối với một số cá nhân, lo lắng như vậy trở thành một thói quen. Họ thường lo lắng, căng thẳng, kết quả là họ đưa nỗi sợ hãi trở thành ám ảnh. Các nhà tâm lý học xác định 5 cách để ngừng lo lắng và không có nó.
1. Sống cho ngày hôm nay
Tương lai là điều không thể biết trước, và điều chưa biết thường là điều đáng sợ. Vì vậy, nó có đáng để nhìn vào khoảng cách âm u này? Sẽ tốt hơn nếu bạn tập trung sức lực của mình vào hiện tại? Chỉ sống cho ngày hôm nay, và để lại những vấn đề của tương lai trong tương lai. Để làm được điều này, hãy liên tục tự hỏi bản thân: "Tôi có thể làm gì để giải quyết vấn đề ngày hôm nay?"
2. Sử dụng phương pháp số lớn để loại bỏ nỗi sợ hãi phi lý
Phần lớn nỗi sợ hãi của con người vốn là phi lý. Ngay sau khi vụ nổ xảy ra trong tàu điện ngầm, người ta có một nỗi sợ hãi khi sử dụng phương tiện giao thông này. Không nghi ngờ gì nữa, thảm kịch nào cũng khủng khiếp, nhưng nó không làm thay đổi mức độ an toàn của phương tiện giao thông ngầm. Ngược lại, sau một thảm họa, các chuyên gia cố gắng đảm bảo rằng điều này sẽ không xảy ra nữa. Cố gắng đối mặt với những hậu quả này. Trước khi bắt đầu lo lắng về một sự kiện nào đó, hãy tự hỏi: Xác suất thống kê để sự kiện này xảy ra là bao nhiêu?
3. Chấp nhận kết quả
Những điều tồi tệ xảy ra và sẽ xảy ra, thật không may. Giả sử bạn sợ rằng bạn sẽ bị đuổi khỏi trường đại học. Chỉ cần ngồi yên lặng vào bàn và viết những gì sẽ xảy ra nếu điều này xảy ra. Bạn sẽ bị bỏ lại mà không có bằng tốt nghiệp, mất nhiều năm học, tiền học phí, vv Bây giờ hãy tưởng tượng những gì đã xảy ra. Nhưng sau tất cả, bạn đã nhận được những kiến thức nhất định trong quá trình học, có lẽ bạn đã đi làm thêm ở đâu đó. Cố gắng kiếm một công việc, và sau một thời gian, hãy tiếp tục việc học của bạn tại bộ phận văn thư. Bạn đã đi làm rồi nên sau khi tốt nghiệp bạn sẽ không cần phải đi làm.
Những điều tồi tệ xảy ra và không ai miễn nhiễm với nó. Do đó, hãy học cách đối mặt với kết quả tồi tệ nhất của vấn đề và sau đó bình tĩnh tìm kiếm giải pháp cho vấn đề.
4. Liệu điều này có quan trọng trong 5-10 năm nữa không?
Cố gắng tự hỏi bản thân câu hỏi này thường xuyên nhất có thể. Vâng, ngày nay vấn đề này có vẻ rất lớn, nhưng hãy tưởng tượng bạn sẽ nhìn nó như thế nào trong tương lai. Rất có thể, nó sẽ trở nên nhỏ hơn nhiều. Nhiều vấn đề mất đi tính liên quan theo thời gian, vì vậy hãy học cách loại bỏ những khó khăn nhỏ để giải quyết những vấn đề thực sự quan trọng.
5. Phân tích kinh nghiệm của bạn
Nhiều người trong số họ sẽ không vượt qua bài kiểm tra ngay cả bằng một trong những cách trên. Nỗi sợ hãi có thể hủy hoại cuộc sống của bạn, vì vậy nó đáng được chiến đấu. Và sau khi đánh bại anh ta, bạn sẽ ngạc nhiên làm thế nào cuộc sống tuyệt vời!
