Sợ hãi là một phần của thành phần cảm xúc của một người. Anh ấy luôn ở đó, nhưng ai đó đã khuất phục trước anh ấy, và ai đó đã học cách phớt lờ anh ấy. Đối phó với nỗi sợ rất đơn giản - bạn chỉ cần muốn nó một cách mạnh mẽ.
Có thể có một số lý do đáng kinh ngạc dẫn đến nỗi sợ hãi của chúng ta: chúng ta sợ những người thân yêu của mình, chúng ta sợ mất việc, hoặc chúng ta sợ trông xấu hơn những người khác. Thông thường, nỗi sợ hãi là vô lý và không dẫn đến bất kỳ hậu quả thực sự nào, ngoại trừ trạng thái căng thẳng của cơ thể chúng ta. Để cơ thể khỏi đau khổ, tất nhiên cần phải kiềm chế cảm xúc tiêu cực này. Cần phải làm gì cho việc này?
Bạn có thể đánh bại nỗi sợ hãi, lo lắng và hồi hộp bằng cách mô phỏng một tình huống khiến bạn sợ hãi. Giả sử nỗi sợ hãi hoảng sợ của bạn là nỗi sợ hãi bị ô tô đâm. Hãy tưởng tượng tình huống này bằng màu sắc. Hãy suy nghĩ về cảm giác của bạn vào lúc này. Hãy trải nghiệm nó như thể tình huống này đã xảy ra. Nỗi sợ hãi sẽ lùi xa.
Hít thở chính xác. Ví dụ, bạn cần lên sân khấu để đọc một bài phát biểu, nhưng bạn bị kìm hãm bởi nỗi sợ hãi khi nói. Đừng rơi cho nó. Nhắm mắt lại, hít thở chậm và sâu, đếm từng lần hít vào hoặc thở ra cho chính mình. Tin tôi đi, sau một thời gian, nỗi sợ hãi sẽ không thể thay đổi được, và bạn sẽ cảm thấy tự tin.
Về mặt thể chất, đừng nhượng bộ sự sợ hãi. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn phải chống lại trạng thái cảm xúc không ổn định. Hãy cư xử thoải mái như trong những khoảnh khắc đẹp nhất của cuộc đời, rồi sau một thời gian, nền tảng cảm xúc sẽ ổn định và nỗi sợ hãi sẽ rời bỏ bạn.
Làm việc hoặc thể thao. Nạp năng lượng cho bản thân bằng các hoạt động thể chất hoặc tinh thần sẽ giúp ngăn chặn nỗi sợ hãi và loại bỏ cảm xúc tiêu cực. Ngoài ra, những loại hoạt động này có thể mang lại những cảm xúc tích cực giúp loại bỏ nỗi sợ hãi khỏi ý thức một cách không thể phục hồi.
Vì vậy, mặc dù nỗi sợ hãi có thể rất mạnh nhưng bạn không nên đặt nó lên hàng đầu trong cuộc sống. Hãy sống cho ngày hôm nay, hãy quên đi quá khứ - là động thì không thể quay lại, đừng nghĩ đến ngày mai sẽ ra sao - mọi thứ đều có thể thay đổi.
