Để vượt qua nỗi sợ hãi, không chỉ là thất bại, trước tiên bạn phải thừa nhận nó. Và sau khi nó được công nhận và nhận ra, bạn có thể quyết định liệu nó có đáng để vượt qua nó hay không. Bởi vì nỗi sợ hãi luôn thông báo cho một người rằng có vấn đề. Nỗi sợ hãi thường che giấu những cảm xúc khác, chẳng hạn như sự không hài lòng. Nhưng nếu bạn đã nhận ra sự tồn tại của nỗi sợ hãi, bạn biết rằng nó khiến bạn phiền lòng và muốn học cách vượt qua nó, thì 7 lời khuyên này sẽ giúp bạn.
Cần thiết
Nỗi sợ hãi thường ngăn cản chúng ta làm những gì chúng ta muốn làm. Có vẻ như học cách vượt qua nỗi sợ thất bại là rất khó. Nhưng có 5 bước đơn giản sẽ giúp bạn thực hiện điều này và tiến xa hơn một chút trên con đường nhận thức và chế ngự nỗi sợ hãi của mình. Tình cờ, nỗi sợ thất bại có tên khoa học. Ám ảnh (Atyphobia). Đây không phải là về sự lo lắng mà hầu hết mọi người cảm thấy khi họ nghĩ rằng họ có thể thất bại. Chúng ta đang nói về một cảm giác khiến một người trì hoãn các công việc, sự trì hoãn, không cho phép anh ta tiến lên phía trước, trưởng thành và phát triển. Nỗi sợ thất bại có liên quan mật thiết đến nỗi sợ bị từ chối. Nhưng bạn có thể làm gì với tất cả những nỗi sợ hãi này?
Hướng dẫn
Bước 1
Đầu tiên, hãy nhìn lại quá khứ. Mọi người đều sợ hãi. Không có gì sai. Không sao đâu mà sợ. Ngay cả những người bạn nghĩ là những kẻ liều lĩnh liều lĩnh cũng có cảm giác sợ hãi. Nói chung, sợ hãi, giống như đau đớn, là những dấu hiệu cho thấy bạn còn sống. Nếu nỗi sợ hãi khiến bạn mệt mỏi và mất tập trung, bạn nên hiểu lý do khiến nó xuất hiện. Những điều này thường nói dối nhất trong thời thơ ấu. Chính xác hơn là trong một số loại kinh nghiệm đau thương. Nó được áp dụng bởi các bậc cha mẹ bảo bọc quá mức, những người còn được gọi là "cha mẹ trực thăng". Quan tâm, chăm sóc con cái thì không sao, nhưng bảo bọc quá mức cũng có hại như không. Bởi vì trẻ không học được cách tự lập, không biết cách tự nhận ra rủi ro và không thể rút ra bài học từ những sai lầm của mình. Một người lớn quan trọng luôn ở đó, và luôn có một cú đánh, ngay cả khi không cần thiết. Đứa trẻ bị tước đi cơ hội nhận ra rằng việc sai trái là điều bình thường. Thất bại là một phần của cuộc sống. Tất cả điều này có thể được trải nghiệm. Nó là cần thiết để tăng trưởng và phát triển. Nếu họ luôn sợ hãi khi dạy một đứa trẻ, và không phân tích tình hình và vượt qua nỗi sợ hãi, nó sẽ không học cách tin tưởng người khác và tin vào chính mình.
Bước 2
Thừa nhận nỗi sợ hãi của bạn cũng có thể đáng sợ. Bởi vì khi một người nhận ra một vấn đề, anh ta luôn phải đối mặt với sự lựa chọn phải làm gì tiếp theo. Tiếp tục sống và sợ hãi mọi thứ, hoặc bắt đầu vượt qua nỗi sợ hãi.
Bước 3
Vì vậy, bạn đã nhận ra nỗi sợ hãi, bạn biết lý do của nó. Cuối cùng, bạn quyết định vượt qua nó. Không cần phải vội vàng. Hãy tưởng tượng bạn đang tập đi. Con đường bắt đầu với những bước nhỏ, đôi khi rất nhỏ và không chắc chắn. Tốc độ là không cần thiết ở đây. Vì bạn phải ngã. Và bạn càng di chuyển chậm, bạn càng dễ dàng vượt qua khoảnh khắc vấp ngã hoặc ngã. Vì vậy, nó là với sự sợ hãi. Nó chỉ có thể được khắc phục bằng cách đối đầu với anh ta. Làm những gì bạn sợ mỗi ngày. Khởi đầu nhỏ. Hãy tưởng tượng rằng bạn sợ độ cao. Mỗi ngày, hãy leo lên một bậc cao hơn mức bình thường không làm bạn sợ và bạn đã quen. Và ở đó. Cho đến khi bạn hết sợ hãi hoang mang.
Bước 4
Nỗi sợ thất bại và bị từ chối có mối liên hệ với nhau và bắt nguồn từ sự thiếu tự tin. Cảm giác này cũng gắn liền với tuổi thơ và những trải nghiệm đau thương mà tôi đã phải trải qua. Chấn thương không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn ảnh hưởng đến cơ thể. Cơ thể ghi nhớ trải nghiệm chấn thương, nó dường như đã in sâu vào cơ bắp, tay chân, can thiệp vào những thời khắc quan trọng nhất. Vì vậy, các bài tập thể dục thường giúp đối phó với sự thiếu tự tin, nhằm tăng tính linh hoạt, cải thiện sự phối hợp của các động tác, làm cho một người mạnh mẽ và bền bỉ hơn. Bạn nên bổ sung thiền để tập thể dục, có tác dụng hữu ích cho não bộ.
Bước 5
Sử dụng quy tắc 3 giây. Ví dụ, nếu điều gì đó khiến bạn sợ hãi, bạn càng nghĩ về nó, nỗi sợ hãi của bạn càng trở nên mạnh mẽ hơn. Do đó, bạn có 3 giây, trong thời gian đó, khi đối mặt với một tình huống khiến bạn sợ hãi, bạn có thể hành động và kiểm soát nỗi sợ hãi. Trong 3 giây này, não không có thời gian để suy nghĩ và tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu …
Bước 6
Trên thế giới này chỉ có hai thứ mà không ai có thể tránh được - thuế và cái chết. Mọi thứ khác luôn bao gồm một yếu tố rủi ro. Rủi ro thất bại, rủi ro sai sót, rủi ro thất bại, là một phần của mọi thứ bạn làm. Điều này nên được lặp lại với chính bạn thường xuyên hơn. "Tôi có thể không thành công và điều đó không sao cả." Rất có thể, lúc đầu chính bạn sẽ không tin điều đó, và giọng nói bên trong của bạn sẽ bắt đầu hét lên, “Chuyện vớ vẩn ?!” khiến bạn sợ hãi, và do đó tuyệt đối không chấp nhận khả năng thất bại.
Bước 7
Winston Churchill cho rằng may mắn là khả năng vượt qua hàng loạt thất bại. Sai lầm xảy ra bởi vì bạn không biết điều gì đó, không biết làm thế nào, trong một điều gì đó bạn không đủ giỏi và đôi khi sai lầm chỉ là hệ quả của những hoàn cảnh mà bạn không thể kiểm soát được. Nhưng nếu bạn không phạm phải chúng, bạn sẽ không bao giờ phân biệt được, liệu bạn có thể tránh được sai lầm và bạn có thể làm điều đó như thế nào. Sai lầm là một thách thức và một cơ hội để học hỏi. Dù là nhỏ nhất.
Bước 8
Bước cuối cùng để vượt qua nỗi sợ thất bại cũng quan trọng như sự chấp nhận bản thân. Bạn là đủ. Bạn tốt theo cách của bạn. Ở đây, điều quan trọng là phải phân biệt giữa những lời chỉ trích mang tính xây dựng và phá hoại mà bạn có thể nghe thấy trong địa chỉ của mình và những lời chỉ trích mà những người khác đôi khi quá tham lam. Giả sử bạn đã làm điều gì đó và mắc sai lầm dẫn đến thất bại hoặc một loạt thất bại. Nếu bạn nghe thấy từ người khác "Thật là vụng về, nhưng tôi không bao giờ!", "Đây là những gì những kẻ ngu ngốc làm!", "Chà, bạn thật ngu ngốc." và những thứ như vậy, lời chỉ trích này là phá hoại. Nó nhắm vào bạn với tư cách là một con người và đánh vào những nơi mà bạn rất có thể không thể thay đổi. Như thể ai đó quyết định làm bạn xấu hổ, bởi vì bạn là người đỏ. Phê bình mang tính xây dựng không hướng vào con người, mà vào tình huống, khu vực có vấn đề và những sai lầm, và chỉ tập trung vào chúng. Ngoài ra, không ai ngoài bạn có quyền xấu hổ và lên án bạn. Nếu bạn đã làm sai điều gì đó, hãy thừa nhận nó với bản thân, Nhận trách nhiệm và tìm ra cách sửa chữa nó. Nếu bạn đã xúc phạm ai đó, hãy xin lỗi. Bạn có thể lắng nghe cảm nhận của mọi người về những gì bạn đã làm sai. Bạn có thể chấp nhận cảm xúc của họ nếu họ khó chịu, tức giận, khó chịu. Nhưng bạn không cần phải lắng nghe những dự đoán và dự đoán của họ về bạn.
Bước 9
Cuối cùng, hãy làm điều gì đó tồi tệ và mắc sai lầm cho đến khi bạn có thể làm tốt điều đó. Bạn càng làm điều gì đó mà bạn sợ hãi, bạn càng dễ dàng đối mặt với cảm giác sợ hãi đi kèm mỗi khi bạn mắc sai lầm.
